療你傾偈｜情人節勿忽略朋友 專家指良好友誼關係可減乳癌心臟病風險
發佈時間：07:05 2022-02-14 HKT
又來到一年一度的情人節，這時有人歡喜有人愁，有另一半的人甜蜜拍拖，單身人士只能注定一人，望着街上情侶一對對，想約朋友出來散心，但個個都戀愛大過天，「有異性冇人性」，拍拖後就人間蒸發。第二集《療你傾計》找來註冊臨床心理學家梁重皿（Ming），拆解到底人是否可以重色輕友，朋友對我們的身心健康又有多重要。
擁親密關係或友誼 增快樂指數
Ming指有愛情當然是好事，不過友情也同樣重要，因為兩者都是親密的人際關係，如果可以兼備，對身心靈健康都會帶來正面影響。有研究發現，一個人擁有更多親密關係或者朋友，是能夠協助他預測快樂指數，換言之當一個人越開心，他就會擁有更多友誼和親密關係。有些人是「獨家村」，不喜歡結交朋友，但其實友誼在人生中擔當了重要角色，它會影響一個人的自尊感。「當我們能夠在朋友面前表達自己的想法、思想和感受，而朋友接納和肯定我們時，我們就能構成自我認同感或社會認同感。」也有研究發現，當男性沒有任何友誼或社交連繫，會增加患心臟病的風險，而女性擁有更多朋友，可以減低早期患有乳癌的死亡率。「當與姊妹聊天時，其實可以產生催產素，它有平靜女性心理狀態的特質，同時可以加強抗壓能力。
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5大維繫良好友情方法
不過並非人人都是時間管理大師，拍拖後減少了時間陪朋友也是正常情況，可以透過以下5個方法，有效地維繫良好的友情：
1.成為朋友的聆聽者
當朋友不開心，或你不開心時可以互相傾訴，如果雙方可以肯定和認同大家的情感，在適當的時候給予支援，便有助維繫友誼。
2.適時表達感恩之心
不要把朋友為你做的事視為理所當然，如果朋友幫了你忙，或者關心了你，都可以不吝嗇表達感謝。
3.保持誠懇
要維持長久的關係，最重要是令大家相處舒服，所以要保持誠懇和真誠，同時要關心朋友的感受。例如朋友跟你說秘密，不要馬上與另一半分享，因為有時朋友可能只想與和你一個人分享他的真實想法，或是內心脆弱的一面，宜對他們的感受提高敏感度。
4.正面化解衝突
人與人間相處少不免會有磨擦，當與朋友有衝突時，不應馬上走開或者當沒事發生，可以嘗試和朋友坐下傾談，了解為何會造成誤會或者衝突，找出原因後再溝通，才可以保持良好友誼關係。
5.接受差異
每個人都是獨特的，朋友之間必然有些地方是不同，始終不會有兩個人一模一樣，所以要接受納當中的差異，包容對方。
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