坐姿｜盤腿坐可致下肢癱瘓 專家教3招減風險：比翹腳傷2倍
發佈時間：21:00 2022-11-03
無論是坐沙發、地板抑或椅子，有不少人都習慣盤腿坐，惟此舉可能會對腰部及膝蓋造成巨大負擔。有物理治療師指出，盤腿坐對身體的傷害相當於翹腳的兩倍，而且可能帶來3大危害，嚴重起來可致下肢癱瘓。
台灣物理治療師SunGuts在YouTube頻道《三個字SunGuts》表示，盤腿坐的姿勢雖然適合幼兒，但隨著年齡增長，骨骼逐漸發育完全，盤腿坐則變成對身體的負擔，當中更以腰部和膝蓋更加嚴重，導致腰酸背痛或雙腳無力。
盤腿坐易造成3大傷害
SunGuts指出，盤腿坐容易造成3大傷害：
減少盤腿坐造成的傷害
SunGuts表示，如果真的需要盤腿，應注意以下三點，以減少該動作對身體的傷害：
同場加映：研究指坐得愈多愈易患慢性病
根據一項已發表於國際期刊《國際行為營養與體育活動雜誌》（International Journal of Behavioural Nutrition and Physical Activity）的研究顯示，美國堪薩斯州立大學曾調查久坐與罹患高危疾病的關係。研究人員收集澳洲新南威爾士州45至65歲男性的健康狀況以及每日坐下的時間，並分類為少於4小時、4到6小時、6到8小時及8小時以上，結果發現坐下時間越長，患上慢性病的風險就會上升。
研究結果如下：
同場加映：久坐不動可致「經濟機艙症候群」
根據養和醫院資料，人如果長期處於坐着不動狀態，腳部較深處的靜脈可能會形成血塊，堵塞了血液從肢體回流至心臟，其中以發生在距離心臟最遠的小腿最為常見，引致深層靜脈血管栓塞（Deep Vein Thrombosis/DVT），也俗稱為「經濟機艙症候群」的病症，嚴重可引起肺栓塞。
其實這個病症並不局限於機艙內發生，如手術後或慢性病患者長期卧牀，坐長途車或長時間坐着辦公人士亦有機會患上。通常因為經濟艙座位空間較窄，旅客長期坐着而沒有活動有機會造成深層靜脈栓塞，因而有此稱號。
同場加映： 「腳中風」高危一族
根據台灣血管外科學會網站顯示，下肢或周邊動脈阻塞的形成，是由於人體的周邊動脈因為老化、血管動脈硬化，或血管內血栓形成，從而導致血管管腔狹窄或阻塞，令血液流動受阻，所產生的特定組織缺血性病變。
以下9類人士都是下肢動脈阻塞的高危險群：
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