便秘同時腹瀉？常忍大便易便秘？醫生解構3類便秘 教最通便方法

便秘時會腹瀉？經常忍大便也容易便秘？便秘問題十分普遍，又令人困擾的健康問題，有醫生指出，便秘分為3大類型，通便方法也不同。若纖維吃夠仍便秘，則可能要用其他方法解決。

常忍大便容易便秘？3類便通便方法各不同

外科醫生鍾雲霓在其Facebook專頁發文指，排便是經過自主神經掌控，要改善便秘問題，要先知道自己屬於哪種便秘類型。

她指出，便秘可分為「遲緩型便秘」、「直腸型便秘」和「痙攣型便秘」3大類型，成因、特徵及通便方法也有所不同。

便秘類型+通便方法⬇⬇⬇

便秘類型｜1.遲緩型便秘

• 特徵：容易發生在長者身上，這類便秘患者的大便不一定硬，但即使是軟便還是排不出來。
• 成因：蔬菜水果等高纖食物攝取量不足，令腸胃容易產氣，壞菌多、好菌少，加上沒有膳食纖維促進腸蠕動，導致腸內環境不佳。
• 影響：造成腸胃內不循環流動、放屁氣味濃厚。
• 改善方法：攝取大量蔬菜水果有助改善。

便秘類型｜2.直腸型便祕

• 成因：因為習慣「忍大便」的不良習慣，經常刻意忽略便意訊號、忍到排便的感覺消失，久而久之想排便感覺就不敏感。
• 改善方法：攝取大量蔬果、配合處方規律地使用軟便劑，適度調整作息，以及有便意時就馬上去廁所。

鍾醫生舉例指，若在7點起床，7點半至8點吃早餐，然後趕巴士，到達公司時9點左右想排便，但剛好開會不能排便而忍過去，自然會便秘。

她建議，可以嘗試6點起床，起床就喝一大杯水或配合軟便劑催便，然後在7點半有便意時，立即排便。在一至兩個月規律排便後，就漸漸能把規律便意找回來。

便秘類型｜3.痙攣型便秘

• 特徵：這類患者腹瀉便秘常交替，一緊張就腸胃不適，引致排便不規律，像是腸躁症的狀態。痙攣型便秘患者有時會合併腹脹、腹絞痛、噯氣、打嗝等不適症狀。
• 改善方法：規律運動穩定自律排便神經、攝取蔬果養好腸道內的好菌。在大腸鏡檢查後確定沒有腸內病變，可以配合精神科醫生開血清素治療。

何謂便秘？解構便秘7大成因症狀

甚麼是便秘？為何會便秘？經常便秘要去看醫生嗎？根據本港衞生署資料，便秘通常指排便習慣出現4種改變，成因與飲食或疾病有關。

便秘定義/症狀/成因⬇⬇⬇

便秘定義/症狀

• 排便變得不頻繁，每周少於3次
• 糞便太硬
• 糞便太小
• 很難排便

便秘3大成因：

1. 不良的飲食習慣：例如飲水不足或食物中缺乏纖維質
2. 藥物的副作用
3. 由一些消化系統疾病或全身性的疾病引發：例如糖尿病及甲狀腺功能減退

便秘出現4情況須求醫

據衞生署資料，便秘屬常見的問題，惟出現下列4情況須求醫治理：

1. 便秘情況近期才出現
2. 便秘情況嚴重，或出現痛楚
3. 便秘持續3周或以上
4. 大便有血

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資料來源：外科醫生 鍾雲霓（獲授權轉載）、香港衞生署、香港醫管局

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