【媽媽經】紮肚有黃金期？可以減肥？ 你要知道紮肚的9個問題
發佈時間：11:30 2022-08-04 HKT
女性產後要著眼的問題很多，除了照顧初生嬰兒，還得料理好自己的身理與心理，其中產後修復最受媽媽關注，因為懷胎十月所帶來的身體變化，日益脹大的肚皮，均會導致腹直肌分離、內臟下垂等，因此不少產後媽媽奉行紮肚，希望有關問題得到改善，究竟紮肚如何幫助修復、有何要注意？今次便有Empathy創辦人兼董事王紫瑜（Dionne），解答大家要知道、關於紮肚的九個問題。
1. 紮肚對產後媽媽有何好處？
Dionne：「紮肚這門技藝來自印尼，其不但可以幫助媽媽改善因產後導致的腹直肌分離問題，亦有助內臟修復，同時改善外觀。於按摩的過程中，更有效紓緩腰酸背痛，並讓身體排出多餘水分及廢物，從而改善水腫及提升新陳代謝，令媽媽盡快回復產前狀態。」
2. 紮肚是否分有種類或不同手法？
Dionne：「現在越來越多不同手法及不同種類的紮肚布，一般可分為峇里、印尼及馬來西亞的紮法。」
3. 紮肚有分黄金期嗎？
Dionne：「一般來說，紮肚的黃金期為產後三個月至六個月，因為產後身體仍然有着大量鬆弛激素，令紮肚效果可以事半功倍，如果餵哺母乳的話，黃金期則大概是八至十二個月。」
4. 哪些人不適合紮肚？
Dionne：「一般來說，身體有植入金屬在腰椎、子宮下垂、發燒或併發症等人士都不適合。」
5. 未曾生育又可以紮肚嗎？
Dionne：「無可否認的，是多了未生育的女性想透過紮肚來改善身形，雖然本身紮肚並不是為產前媽媽而設，不過如果女性想透過自然的方法來修身，紮肚是可以做到改善線條及水腫的效果。」
6. 紮肚有助減肥嗎？
Dionne：「很多人有同樣疑問，因為看到許多紮肚的前後對比圖，便以為紮肚是減肥方法之一。 其實紮肚不會直接影響磅數，如果要達到減肥消脂的效果，身體機能是非常重要，而紮肚有助改善內臟及肌肉等體內問題，於提升新陳代謝的過程中恢復身體機能，有助媽媽產後瘦身。」
7. 紮肚一般要紮多久？
Dionne：「基本上可以紮上十、十五、二十日，最重要是雙方知道紮肚會有甚麼預期效果，一般來說建議先試十次看改善狀況，然後按測試腹直肌分離情況再決定是否繼續，腹直肌分離一般是由半隻手指到三指半不等，不過因為始終生過BB，故仍會有半指空間。」
8. 紮肚前有何要注意？
Dionne：「紮肚前務必與治療師作良好溝通，了解有沒有禁忌事項需要留意，清楚知道預期可改善的問題，過程中建議媽媽避免太餓或太飽進行，如果有皮膚問題或蠶豆症必須預先通知治療師。」
9. 產後何時可以開始紮肚？
Dionne：「最好待『惡露』已經清除才開始。『惡露』會於產後自行排出，大概需時二至六週，而由於紮肚前的按摩有機會促進血液循環，增加『惡露』流量，因此不用心急，等『惡露』完結再進行吧！」
過來人分享：
紮肚期間 宜請人幫忙照顧嬰兒
對於紮肚，筆者也是過來人，去年年底才進行了一次維期兩星期的紮肚療程，發現其中一個少人提及，但異常重要的關注點必須提出，就是紮肚後的不便。
要知道，紮肚巾包裹的範圍差不多從胃部的高度至接近臀部，紮後基本上不算行動自如，如果有一定路程需要行走的話，可謂舉步艱難，更隨時有臀部、大腿想抽筋的感覺，要同時照顧嬰兒的確不容易。
再者，紮肚後難以像平常一樣安坐，而是要以半臥半坐的方式傾斜坐下，變相增加了餵奶的難度（筆者非母乳媽媽），加上過程中肚子呈近乎扁平狀態（直白一點說比較像一塊板般硬崩崩），要穩陣的抱着初生嬰兒不易，因此媽媽們如果想要紮肚，期間切記請人幫忙照顧嬰兒，好讓過程順暢，安心享受紮肚帶來的好處之餘，同時不會苦了自己。（註：部分紮肚方式或許鬆緊有別，請先諮詢治療師。）
文：胡亦桐 圖：部分由受訪者提供
