為何女士易水腫？中醫：一方法分辨是肥還是水腫戒掉一飲品可改善、附祛濕湯水︳親子健康

更新時間：14:11 2024-06-23
發佈時間：14:11 2024-06-23

親子健康︳早上起床照鏡時，看見自己臉龐水腫，眼皮浮腫，身體和四肢好像有點脹脹的，心情不免受到影響。為何女士較易出現水腫？究竟是水腫還是肥？水腫又為何會多出現於早上？今期就跟大家解構一下，並附祛濕湯水及去水腫貼士。

水腫分為兩種

其實水腫分有兩種，心臟病、肝硬化、腎病和糖尿病等引起水腫的患者屬於疾病性水腫，然而大部分人主要是由於生活習慣及飲食不當而造成的生理性水腫。現代人嗜食生冷凍飲，少飲溫水，少運動，加上夜睡少寐，容易導致臟腑失調。在中醫角度來說，脾肺腎可以祛濕祛水腫，脾主管身體濕氣，亦是重要的消化器官，可以利濕氣、祛濕氣；肺主管上半身的水氣和濕氣；腎主管身體血液及下半身水氣；把脾、肺和腎保養好，就可以幫助把水氣從上身趕到下身排出，減輕水腫。

（資料圖片）

一方法分辨是肥還是水腫

由於女性肌力不一樣，而且有生理期，所以20至40歲的女性較易水腫。另外，老人腎虛及久坐久站亦容易引起水腫。要分辨自己是水腫還是肥，可以用手指按在腳踝上方的腳筋骨位置，兩秒不復紅潤，就是有水濕和腫。而面、眼皮和腳的位置最常出現水腫。

想知道自己是水腫還是肥胖，可按按腳筋骨位置。（資料圖片）

老師、護士或從事服務業等需要久站的人士，體液受重力影響，會過度淤積在雙腿，容易出現靜脈曲張，也會導致腿部出現晨輕暮重的水腫。建議在工作間隙或休息時間多抬高雙腿，亦可以在臨睡前把雙腳提高約45度放在牆上，維持20分鐘，讓下肢血液充分回流，必要時可以日常穿着醫用彈性襪。而上班族由於久坐亦容易引起水腫，建議間中離開座位活動一下，使身體的血液和水液流動，減
少水腫的機會。

每晚做簡單的睡前運動有助改善水腫。（資料圖片）

戒掉一種飲品有助改善

要預防水腫，飲食上建議少吃過鹹和濃味食物，亦最好戒生冷凍飲，避免早上空腹食水果、沙律和蔬菜汁。多做有氧運動，有助進入腎臟的水分更好地被排泄，建議每天進行半小時的步行或慢跑。

（圖片來源：PhotoAC）

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註冊中醫師陳翠萍
香港註冊中醫師陳翠萍，從小受母親薰陶，對於養生和治未病的概念根深柢固，同時亦受到多位著名教授啟蒙，醉心於中醫藥學研究，多年的臨床經驗成就了一套獨特見解，主攻內科和腫瘤。陳醫師同時亦作為三名小孩的媽媽，對育兒和中醫兒科保健也有相當心得。陳醫師曾多次獲邀與不同機構主持中醫講座，亦常於各大社交媒體分享中醫養生及治病之道。