哈佛大學研究：家長注意這3件事有助孩子大腦健康發展︳兒童心理

更新時間：13:15 2024-11-16
發佈時間：13:15 2024-11-16

有研究顯示指出，如果孩子做了以下這三件事，就會減少其大腦的活躍程度，甚至會傷害大腦細胞。那究竟如何可以幫助孩子提升大腦能力？今次來解構一下。

助孩子提升大腦能力1. 留意孩子會否太常坐着

如果我們想要孩子的大腦健康發展，第一件要留意的事是「孩子會否太常坐着」。與成年人一樣，研究顯示，我們平均每天坐着的時間其實長達六至八小時。2018年的一份文獻顯示，當人坐得太久，其記憶力會有減退跡象。在我教導的孩子當中，我看到很多時候家長因為愛子愛女心切，為他們安排很多補習班，但是很常見的情況是他們的運動時間完全不足夠。所以我們要留意，當孩子在家時可以溫馨提示一下，如每半小時詢問他會否坐着太久了？這時可以陪孩子一起跑跑步、做掌上壓，總之幫他動起來，避免過長時間坐着。

（圖片來源：PhotoAC）

助孩子提升大腦能力2. 留意孩子有沒有足夠時間與不同人相處

研究顯示，當孩子長期處於孤獨的狀態，會增加其患有憂鬱症的風險。這裏所說的不是孩子要花很多時間與不同人相處，只是別忘記很多孩子都經歷了三年疫情，他們少了很多與朋友見面的機會。所以較健康的做法，是嘗試幫助孩子，讓他有兩至三位可以訴說心事、夢想的好朋友，孩子可能也會定期與他們見面，這樣對於自己的狀態、思考模式都有正面影響。而趁着這個階段，可以告知孩子朋友的數量不用很多，有兩、三位真正知己，了解自己想法及可以互相鼓勵，一起追求夢想已經很好。

（圖片來源：PhotoAC）

助孩子提升大腦能力3. 留意孩子有沒有充足睡眠

可能你會問到底孩子要睡多少才叫足夠？美國的睡眠協會指出，不同年齡的孩子需要睡眠的時長不同，譬如6至12歲的孩子需要睡9至12小時。所以家長要留意一下孩子的睡眠是否足夠。你又可能會問「其實睡眠有甚麼大不了？」，其實英國約克大學的研究已經顯示孩子睡眠期間，大腦還是很活躍的，孩子睡眠時是把所學到的知識與大腦中擁有的長期記憶進行連結，這樣能提升孩子的學習效益。所以家長們都要留意，孩子的睡眠時間有沒有達到美國睡眠協會的要求。