新年以「SMART」原則設定新目標 SEN小孩宜分拆小目標減焦慮︳SEN學堂

更新時間：19:01 2025-01-11
發佈時間：19:01 2025-01-11

新年伊始，這是一個反思過去、展望未來的重要時刻。對於SEN孩而言，設定新年目標可以成為增強自信、培養技能和促進家庭凝聚力的良方。那麼，家長應如何幫助SEN孩設定新目標，並鼓勵他們自我反思和規劃未來呢？

設定目標前要反思

在設定新目標之前，請先理解此活動的意義 —— 這是一個讓SEN孩學習和成長的過程，可幫助孩子增強自我意識、提升自信心，以及培養責任感。透過反思過去一年的經歷，孩子理解到自己的強項和需要改進的地方；設定並實現小目標能讓孩子獲得成就感，繼而增強自信心；參與目標設定的過程能讓孩子學會負責任，並理解努力和成果之間的關係。此外，如家長和孩子一起設定目標，可增強彼此之間的理解和支持，促進家庭的凝聚力。

（圖片來源：PhotoAC）

設定新目標前的全面反思是一個重要的步驟，可以幫助孩子從過去的經歷中學習，並為未來的計劃奠定基礎。先讓孩子回顧過去一年，列出所取得的成就，然後討論在過去一年中所遇到的挑戰，並思考如何在新的一年克服這些挑戰。

（圖片來源：PhotoAC）

「SMART」原則設定目標

在反思之後，就是時候設定目標。家長及孩子不妨使用「SMART」原則，即所設定的目標必須具備以下條件：

點擊圖片瀏覽「SMART」原則：

SEN小孩宜分拆小目標減焦慮

針對SEN孩的需要，家長必須把大目標分拆為一些小目標，以減低焦慮感，並讓其更容易專注於當前的小任務。在這個過程中，家長可以與孩子一起制定行動計劃，列出實現小目標的具體步驟，以「每天閱讀15分鐘」的目標為例，就可以分拆為「到圖書館選擇一本書」、「每天下午3時至3時15分閱讀」、「把書閱讀完畢後到圖書館選擇另一本書」等。

（圖片來源：PhotoAC）

還有一點是家長必須謹記的，就是給予適當的鼓勵和獎勵，以激勵孩子繼續努力。對於孩子的每一個努力和進展，應給予及時的讚美和肯定，以增強他們的自信心；設置一個獎勵計劃，當孩子達成某個小目標或完成某個步驟時，就給他們一些小獎勵，能提升其動力。

（圖片來源：PhotoAC）

在設定新目標的過程中，家長的支持和參與至關重要。請家長以積極的心態與孩子設定有意義的目標，並一起分享成功的喜悅，相信這定能讓家長見證孩子的成長和進步。祝大家新年快樂！

林碧儀（Maggie） — 「五個SEN孩的媽媽」Facebook專頁版主
育有五個SEN孩子的在職媽媽，在疫情之下帶領小朋友採訪好人好事，以細膩筆觸把故事紀錄下來，出版《疫下有情天》一書，期望藉此向社會大眾發放正能量，展現港人獨有的獅子山精神，並在這裏與大家分享照顧SEN孩子的點滴。