渣打馬拉松2025｜挾3日前日本丸龜半馬PB 林穎璋盼再上頒獎台
發佈時間：14:10 2025-02-05 HKT
近期挾「14日全馬港績保持者」而人氣急升的碩士跑手林穎璋（Vincent），將接受另一挑戰 -- 7日內連跑2槍半馬，3日前在日本丸龜半馬以65分20秒刷新個人最佳（PB）的他本周日（9號）出戰「渣打馬拉松」半馬賽，目標，是繼去年同一個比賽再登上頒獎台，再成為本地第一，他說：「我Ready了！」
記者：徐嘉華
攝影：Daphne Wong
現仍身在日本岡山為「渣馬」作最後準備的Vincent，近2個月大爆發，去年12月1日在福岡全馬賽以2小時15分31秒刷新香港紀錄（這紀錄被原港績保持者黃尹雋在12月15號以5秒改寫港績），到3日前丸龜半馬刷新PB，Vincent說：「這幾個比賽是我跟教練計劃了大半年，連同『渣馬』第3槍都準備好了。」
去年「渣馬」，Vincent在半馬以1小時08分44秒奪「挑戰組」亞軍、本地第一，事隔一年，有了全馬港績及3日前丸龜半馬破PB的加持，Vincent說目標明確：「希望再上頒奬台。」
天氣與賽道最大障礙
問他可想在渣馬再破PB，明日才從日本返港的他說：「我的理想半馬時間是63分，但『渣馬』最大挑戰是天氣及賽道（西隧上橋那一段），難做出好時間，能否PB，要看當時情況，盡了力就好。」
不介意只擁有14日的全馬港績
2018年從加拿大學成回港後才開始專業長跑訓練的Vincent，對於短短「14日全馬港績保持者」，擁有教大碩士學位的他說：「福岡的全馬只是我第3隻全馬，能跑到2小時15分，對我好振奮，是一支強心針；我不太在意紀錄保持了多少天，因我知道未來會跑得更好，一步步向2小時10分邁進。」
周日的「渣馬」是Vincent第5次參賽，大家正期待在頒獎台再見他。
「長跑天后」姚潔貞相隔6年再戰渣馬半馬
本月20號將滿37歲的「長跑天后」姚潔貞，將挾香港紀錄保持者之名（2020年波蘭做的1小時12分10秒）參加渣馬的「半馬拉松」比賽，這是她自2019年後，相隔6年的另一個「渣馬半馬」，雖然潔貞近日練跑時膝蓋有點反應，但教練兼丈夫陳家豪對太太充滿信心，認為可跑入1小時14分左右成績。
潔貞說：「我通常在渣馬前2、3星期練習時，隻腳都會有投訴，現在膝蓋有點痛，希望不會影響渣馬比賽。」今年亦會參加半馬的家豪說：「潔貞在上月中的10公里比賽跑34分58秒，半馬時若延續這步幅，相信她可以跑出1小時14分左右的時間。」
潔貞對上一次渣馬的半馬是2019年產後復出，當時以1小時16分29秒封后；今年再戰「半馬」希望將基礎打好、看看進度，再去衝全馬，目標是爭取跑2月全運全馬測試賽、3月全馬亞錦賽及年底全運會參賽資格。
記者: 徐嘉華
跑完渣馬，尤其是全程馬拉松（42.195公里）以及半程馬拉松（21.0975公里）的朋友，肌肉狀態一定很累或有纖維微撕裂，Nike Run Club（NRC）總教練蘇凱男教你3招舒援動作，每組做20-30秒，重覆3次：
一）鴿子式（Pigeon Pose）
主要伸展臀部肌群，包括臀大肌、臀中䏎及外側的髖關節肌肉。
二）梨狀肌伸展（Piriformis Stretch）
主要伸展臀部深層的梨狀肌，這塊肌肉位於臀部靠近髋部的位置，伸展有助於緩解部份因梨狀肌過緊引起的不適。
三）大腿後肌伸展（Hamstring Stretch）
主要拉伸大腿後側的肌肉群，包括大腿二頭肌、半腱肌及半膜肌。
渣打馬拉松2025
日期：2月9日
名額：馬拉松（18,000人）、半馬（24,500人）、10公里（30,900人）、10公里輪椅賽（20人）、輪椅賽體驗組（40人）
起點：馬拉松、半馬（尖沙咀彌敦道）、10公里（香港東區走廊）、輪椅組別（灣仔運動場）
開跑時間：10公里挑戰組（5:30am）、半馬挑戰組（5:30am）、全馬挑戰組（6:00am)
終點：維多利亞公園
