專家點出不同年齡層能做仰臥起坐次數 稱可以此推斷健康情況
更新時間：02:28 2024-11-13
發佈時間：02:28 2024-11-13
發佈時間：02:28 2024-11-13
字體大小
仰臥起坐(sit-up)被指為可有效測量肌肉力量和耐力的好方法。有研究顯示，能夠做更多仰臥起坐的人士，不太可能因遭受與年齡漸長相關的肌肉損失，而要蒙受更多的其他疾病風險。英媒引述健身網站Topend Sports的資料，指專家根據人們的年齡和性別，給出了在一分鐘內做仰臥起坐次數的平均目標數。專家並稱，甚至可以據此推斷健康情況。
仰臥起坐須使用多個肌肉群，包括腹部肌肉、髖部屈肌和下背部肌肉。專家稱，對於18至25歲的人來說，男性應設定目標為一分鐘能夠做35至38下，女性應設定一分鐘能做29至32下。
隨著年齡的增長，目標會下降。到了26至 35歲年齡層，女性的仰臥起坐目標次數，下降至25至28次。而男性目標為31至34次。
再加10年，從36至45歲，女性應該能夠做19到22下仰臥起坐，而男性則為27至29下。
對於46至55歲的人來說，女性做仰臥起坐目標次數減少至14至17次，男性則減少至22 至24 次。
而根據年齡最大的Topend Sports清單（65 歲以上），男性平均一分鐘應該能夠做15到18下，而女性則下降到11至13下。
