李丞責 - 立冬時節保健養生（下）｜風水奇譚
李丞責
2022-11-07 00:00
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三、起居養生
起居調養強調「無擾乎陽，早臥晚起，必待日光。」也就是說在寒冷的冬季，不要因擾動陽氣而破壞人體陰陽轉換的生理機能。正如「冬時天地氣閉，血氣伏藏，人不可作勞汗出，發泄陽氣。」因此早睡晚起，日出而作，保證充足的睡眠，有利於陽氣潛藏，陰精蓄積。而衣着的過少過薄、室溫過低即易感冒又耗陽氣。反之衣着過多過厚，室溫過高則腠理開泄，陽氣不得潛藏，寒邪易於侵入。中醫認為「寒為陰邪，常傷陽氣。」人體陽氣好比天上的太陽，賜予自然界光明於溫暖，失去它萬物無法生存。同樣，人體如果沒有陽氣，將失去新陳代謝的活力。所以，立冬後的起居調養切記「養藏」。
冬在五臟應腎。「冬不藏精，春必病溫。」寒為六淫邪之一，故冬天應保暖避寒，適當早睡晚起，延長睡眠時間，可以養陰經，促進體力的恢復，最好是等到太陽出來以後再起牀活動。
運動前要做準備活動，運動量逐漸增加，避免在嚴寒、大雪中鍛煉。
四、運動養生
方法1：擦腰生熱
兩手掌緊貼腰部，用力上下擦動，動作勻速有力，以腰部有溫熱感為度。
方法2：揉腰眼
兩手握拳，食指緊按腰眼，旋轉按揉50次左右。
方法3：捏拿腰部肌肉
雙手拇指和食指同時從上向下捏拿，提放兩側腰部肌肉，自上而下捏拿四次。
每天睡前，最好先用溫水泡洗雙腳，然後用力揉搓足心，不僅可以去污垢，禦寒保暖，還可補腎強身，解除疲勞，促進睡眠，保證充足的睡眠。
李丞責
起居調養強調「無擾乎陽，早臥晚起，必待日光。」也就是說在寒冷的冬季，不要因擾動陽氣而破壞人體陰陽轉換的生理機能。正如「冬時天地氣閉，血氣伏藏，人不可作勞汗出，發泄陽氣。」因此早睡晚起，日出而作，保證充足的睡眠，有利於陽氣潛藏，陰精蓄積。而衣着的過少過薄、室溫過低即易感冒又耗陽氣。反之衣着過多過厚，室溫過高則腠理開泄，陽氣不得潛藏，寒邪易於侵入。中醫認為「寒為陰邪，常傷陽氣。」人體陽氣好比天上的太陽，賜予自然界光明於溫暖，失去它萬物無法生存。同樣，人體如果沒有陽氣，將失去新陳代謝的活力。所以，立冬後的起居調養切記「養藏」。
冬在五臟應腎。「冬不藏精，春必病溫。」寒為六淫邪之一，故冬天應保暖避寒，適當早睡晚起，延長睡眠時間，可以養陰經，促進體力的恢復，最好是等到太陽出來以後再起牀活動。
運動前要做準備活動，運動量逐漸增加，避免在嚴寒、大雪中鍛煉。
四、運動養生
方法1：擦腰生熱
兩手掌緊貼腰部，用力上下擦動，動作勻速有力，以腰部有溫熱感為度。
方法2：揉腰眼
兩手握拳，食指緊按腰眼，旋轉按揉50次左右。
方法3：捏拿腰部肌肉
雙手拇指和食指同時從上向下捏拿，提放兩側腰部肌肉，自上而下捏拿四次。
每天睡前，最好先用溫水泡洗雙腳，然後用力揉搓足心，不僅可以去污垢，禦寒保暖，還可補腎強身，解除疲勞，促進睡眠，保證充足的睡眠。
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