譚紀豪 - 兩段式睡眠 | 無名指
譚紀豪
2025-03-08 02:00 HKT
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每年春分節氣前的星期五是「世界睡眠日」，今年落在3月14日。不知為甚麼會選擇這個時間，但想到孟浩然的「春眠不覺曉」，可能西方人也覺得春天正是睡眠好時節。
睡眠是本能，就像覓食一樣。餓了要吃，睏了要睡，但大多數人一日吃三餐，卻只睡一覺。從動物性角度來看，一日一覺並不符合人類原始習性，看你家中寵物的睡眠作息就知道，動物天生就是一天多覺。
事實上，「一覺瞓天光」是人類近4個世紀才養成的習慣。我看過一篇BBC的報道說，中世紀以來大量文獻可證明，當時歐洲人普遍奉行兩段式睡眠（biphasic sleep）。他們晚上9時就寢，約2小時後自然醒來，然後按自己需要安排時間，多數是家人朋友聚會，或性行為等較感性的活動，之後再「第二次睡眠」至天亮。
另一種兩段式睡眠，是認知度較高的午睡。Siesta這個字源自拉丁文，可追溯到羅馬人午間祈禱和休息的傳統。現在少數西班牙人仍有午休習慣，但比起上世紀下午2點至4點完全停擺，已有很大轉變。
中國人午睡習慣難以考究，有說跟農民作息有關，卻沒足夠理論支持。最早關於午睡的文字，可能出自《論語》，宰予「晝寢」，孔子罵他「朽木不可雕」，可見儒家不鼓勵午睡。不過，文人墨客多愛午休，宋詞寫午睡的名句，有周邦彥的「午睡漸多濃似酒」，明代小說《三國演義》劉備三顧茅廬時，諸葛亮正在睡午覺，清朝《紅樓夢》關於小睡的情節就更多了。
21世紀的中國人不午睡了，社會已「內卷」成這樣，吃午飯的時間都不夠，哪有工夫午睡？
譚紀豪
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