保肺•練肺
疫情再次升級，更多朋友被隔離。患上輕症的朋友康復後的肺功能受損害的情況應不大，唯獨是重症的朋友比較麻煩。這段Home office或被隔離期間，不如適當地做一做帶氧運動以練一練肺功能比較實際。
除了帶氧運動外，練習「橫膈膜呼吸」( 即「腹式呼吸」)也可以有效增強肺功能。
「橫膈膜呼吸」 練習非常簡單和可以很輕鬆地在任何時候練習。此練習的好處很多：能夠擴大肺活量和攝氧量，令肺有效擴張(充分運用到肺的下半葉)，從而幫助心肺功能(心和肺的功能是相連的，肺的功能是將氧氣交換到血液然後由心臟帶到身體各器官和組織)，以增加血含氧量從而改善血液循環，令到身體各器官和組織得到足夠的血氧，運作暢順無阻。
另外，有規律和深沉的橫隔膜呼吸更能穩定副交感神經的刺激，從而令人更容易平靜和情緒穩定。所以定時練習橫隔膜呼吸便能讓肺運作更有效，吸入更多的氧氣，亦能夠令到內心穩定，達到提升身心健康、預防疾病和在病患中更加快康復的功效。
注意事項:
1. 任何時間也可以練習，但最好在空氣流通的地方練習。
2. 坐在櫈上，以打坐姿勢又或者躺下來練也可以，但謹記保持脊骨挺直放鬆身體、心情去練。
3. 重點是不勉強，不吃力呼吸和切忌閉氣。
4. 無需控制呼吸。
5. 初練習時將左手放在心臟位置，右手放在肚臍位置，當熟習後便不需要。
6. 一律透過鼻子，而不是嘴巴呼吸。
7. 身體維持不動。
8. 別急著加快呼吸的速度和增加練習的時間，循序漸進。
9. 如果身體不舒服、氣促或發燒便請暫時停止練習。
預備式: 自然呼吸
先練習自然呼吸。你或許會問：自然呼吸還用練習? 是的，很多人也忘了怎樣自然呼吸，尤其是在緊張和焦慮的情況下。有一個口訣是：呼吸可以控制情緒。
這個練習給大家一個機會去重新認識自己的呼吸系統、呼吸的節奏、速度和深度。為橫隔膜呼吸建立一個穩固的基石。
首先靜靜地觀察自然呼吸的整個過程：感受空氣由鼻腔經過氣管進入肺的感覺。左右手可以感覺到胸部和腹部在呼吸活動的帶領下一上一落。專注氣流的一出一入是否協調。至於其他感覺，純粹知道便可以。只要不主動控制呼吸，不需多久便可以感覺到呼吸越來越和順。
橫膈膜呼吸
在吸氣時主動擴張腹部(其實是橫膈膜的收縮)，但盡量保持胸腔最小的擴張和肩膊保持不動並且放鬆。吐氣時放鬆腹部，慢慢呼出空氣便可(這時候橫膈膜往上推，腹部也隨著往脊椎方向內收)。
在橫隔膜呼吸的時候，放在胸膛的左手的起伏應該比放在腹部的右手為小，甚至不動。整個過程只要放鬆地感覺腹部的擴張和收縮便可。漸漸地大家便會發覺呼吸變得更加緩慢和深沉。這是正確的征兆。
一般而言在練習自然呼吸大概數次後便可以練習橫膈膜呼吸，時間隨意。有些朋友甚至經練習後已將橫隔膜呼吸成為一種習慣，帶進生活之中，適時而用。
