給自己「鼓」勵
我們去欣賞live band表演，都曾被節拍強勁的鼓樂(或帥鼓手)驚艷吧，鼓樂變化多端的節奏、速度和力度，都令鼓成為不少人心目中的樂器寵兒。認識臨床心理學家張展圖博士Felix 也是因為「鼓」，他不是樂隊成員，而是近年他愛上DRUMBEAT®，以「鼓」擊出你的勇氣，「拍」出心底話。
「鼓」勵人心的DRUMBEAT®所指的「鼓」是在澳洲發展已有十多年歷史的Holyoake DRUMBEAT®，一個以非洲鼓作為媒介，在正面及鼓勵性的環境下，以「非言語對談的方式」來做社交情緒支援的小組練習。「我跟 DRUMBEAT®的淵源，源於另一位心理學家朋友。當年他在澳洲進修時接觸到 DRUMBEAT®的奇妙之處，令我與鼓結緣。DRUMBEAT®原是給在囚人士的心理治療活動，以前更生服務機關多以宗教福音形式導人向善，但不是人人接受，後來想到以音樂這世界共通語言，讓他們打鼓去表達自己及宣泄情緒。經年月推行，不少專業權威均發現這方法，運用在不同背景、年齡的朋友身上也有不俗的效果。DRUMBEAT®甚至列入了珀斯的中學可選課程，所以我的好友將DRUMBEAT®引入香港，邀請我一起參與，至今我也成為了導師，親身體驗到鼓的力量。」
「Felix，這令我很好奇，你本身應該懂得打鼓或有點音樂造詣吧？」「哈哈，不要誤會我們真是要學懂鼓樂敲擊，其實我本身是音樂白痴，之前學過樂器卻永遠拿捏不到拍子，但這些其實對嘗試DRUMBEAT®一點關係也沒有。鼓是進行活動或治療過程中的一個夥伴。小朋友到長者都可以參與，可視之為成長遊戲或減壓活動；作為心理治療，可應用於有行為問題兒童的Play Therapy（遊戲療法），如過度活躍或自閉症等；受情緒及心理問題影響的年青人，源於學業壓力、家庭創傷或友儕間相處，導致情緒不穩、抑鬱、焦慮、強迫症等，又可視作Talk Therapy（談話療法）的一部分。我本身是家庭治療師及心理學家，有時在處理家庭個案或跟進精神病康復者案例時，DRUMBEAT®亦大派用場。」
最佳代言人
Felix 分享說基本的DRUMBEAT®療程多以小組形式進行，大概分8至10節，每節時間約為1.5小時。「我們在第一節通常先介紹自己、認識隊員，很多人一開始不習慣講關於自己的事，我會建議他們先從自己喜歡的食物或興趣著手，其他人以一種叫Rumble的方式擊鼓去表示得悉及支持。他們也試過用打鼓去表達自己過往一星期的情緒，有些人喜歡亂打，有些人喜歡與別人同步，最重要是自己享受。大家亦不用盤算拍子對錯，沒有對與錯。就算所謂錯了，一起錯的齊心感覺也很好，從中會有得著。不用擔心如何說明、不怕給別人批判，只要你願意以鼓去代替語言，隨心表達就好。在這些過程當中，慢慢你會發現，從開放自己到鼓勵他人，隊員之間會建立認同感、信任，自己也會稍為放鬆。」
對吖，每個人的表達方式不同，不是人人都擅於辭令，許多人甚至踏不出第一步去表達，敲鼓可能比語言更直接、更輕鬆。你一下、我一下，小組成員之間的互動能令交流更有火花。Felix點頭同意：「我曾與一群新來港婦女玩DRUMBEAT®，最初所有人都以為是來學打鼓，只有兩成參加者能分享自己面對的問題，到後來每一位來參與的朋友發現原來困擾自己的也是他人所困擾的，到後來大家都不介意溝通，對其他人的情緒問題警覺性亦提高，改善了與家人的關係。最難忘到了最後一節，全部人人都識答我DRUMBEAT®是心理療程，真要給她們一個LIKE呢！」Felix說完成課程後，大家會有小組表演，之後會頒發由澳洲所簽發的證書，有些長者特別高興，他們已很久沒體驗過「畢業」這回事，甚是感動。
「有兩位男士更令他印象深刻，第一位在最後一節DRUMBEAT®告訴我，他廿多年來有一心結，在參加課程後令他move on。雖然他在小組時說話不多，但在擊鼓時聆聽別人分享，發現自己不是唯一遇到問題的人，不再鑽牛角尖，不用說出口也感到被療癒。有另一位伯伯，最初完全不投入，連鼓也不肯打一下，去到第四五節才肯試做，到第九節已變得主動。他分享說作為男性不慣向人表達自己，但慢慢跟隨大家，自然把繃緊的自己釋放。」筆者常聽到身邊不少朋友的丈夫、爸爸前半生專注工作，一到退休後難以面對改變，情緒大變。DRUMBEAT®讓人打開心扉，學習接受自己會有不同情緒，將之表達，相信這不單令參與者受惠，對導師們來說也是無價的「鼓」勵，期待Felix多辦DRUMBEAT®關注男士們的情緒問題。
調適生活節奏
DRUMBEAT®練習中有不同主題，其一為「節奏」，這不僅是鼓的節奏，我們的人生亦然。人生的節奏如日常作息、一年四季，情緒也是節奏，每個人有快樂，自然有不快樂。我們不一定要視偶爾出現的情緒為「問題」，要迫自己走出來，給予自己時間將之表達，也是療方。「不錯，不少人會強迫自己快些變得開心，其實情緒沒處理好，只會讓問題一直累積。人沒可能永遠正面，要接受自己有負面情緒。『負面』也很有用呢，例如返工壓力大，有時會頭痛腳痛，其實是一個警號，提醒我們去留意自己的身體和心靈，是時候休息，或找些令自己放鬆的事去做。」
DRUMBEAT®幫到很多人，我問Felix 那有沒有給他「自療」? 「當然有啦，我有時會把自己在DRUMBEAT®輔導他人的來提醒自己。有時感覺他人對自己不太寬容，反而會懷疑自己，其實對方可能另有所想，未必是針對自己，所以不要把所有責任都連繫到自己身上，徒添壓力。」當然當然，無論是心理學家、你和我也有自身需要面對的，在如斯艱難日子裡，大家要把自己的心照顧好啊。
對DRUMBEAT®感興趣的朋友，可到Dr. Felix Cheung主理的PSYTOPIA facebook專頁： https://www.facebook.com/Psytopiapsychotherapy/ 了解一下。
