10分鐘提升陽氣 有助強健骨骼抗病入侵
走進我們的中西診療室
2022-03-10 06:30 HKT
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「動則升陽、善能升陽、喜能升陽。」
中醫強調陽氣（陽是動的、正面的，氣的最淺白理解是能量）是維持生命力和預防疾病的基本和必要條件。西方醫學也強調人的身心狀態應保持活力和正向，以維持全人健康，理念上沒有分別。
適當活動、不宜久坐，令身體氣血運作正常，抵抗力自然提升，這是常識。
除了保持內心正向，在負面的氣氛下仍留意能令人喜悅的事；開放胸懷，多點幫助別人（不論是行為上或態度上）也能提升陽氣。
有一個更直接的方法能夠快速令身體氣機順暢，就是每天曬一曬太陽，吸吸陽氣。不用多，10分鐘便夠。
小曬一會太陽除了能夠提升人體製造維他命D，以維持肌肉骨骼正常運作外，對免疫系統也有幫助 。
陽光亦能驅除內心的鬱結，尤其是在疫情中少了出外活動或被強檢期間不能涉足於外，有機會能夠曬一曬太陽便更要珍惜。
在疫情期間我也養成一小習慣， 盡量爭取少少時間跑出去站樁曬太陽10分鐘。我盡可能令上背和肩部受曬：中醫提點背部是陽經（十二經絡分陰陽經）分佈的位置， 適當受陽光照射有利於身體氣血運行，預防疾病。
「小曬一會10分鐘」留意事項：
(1)雖然10分鐘曬一曬並非很長的時間，但對於陽光敏感的人士可考慮使用防曬用品。
(2) 最好避免在上午十時至下午四時期間享受日光浴，因為這時的陽光比較猛烈。當然如果多雲便可考慮適合與否。
(3) 個人會盡量暴露頸、肩甚至上背受曬，但可因應個人情況，只曬上下肢也可。
(4) 有些藥物會增加皮膚對陽光的敏感性，例如Doxycyclin（去氧羥四環素，常用抗生素）。最好還是詢問醫生有關服用藥物期間應注意的事項。
(5) 避免雙眼直接面向日光，有需要可帶太陽眼鏡保護眼睛。
願大家多動、為善、常喜！
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