做運動需要考慮時辰？
諾貝爾生理醫學獎得主Jeffrey C. Hall發現，生物的生理時鐘與健康和疾病息息相關，如果違反了這些與生俱來的身體呼應、環境改變和日升月落的機制，就會生病或對身體產生負擔。本文將分析不同時段做運動對身體的影響，以及讓大家初步了解奇門格局與生活的關係。
按照2021年最新的「運動現況調查」數據顯示，市民做運動比例最高的原因是「為了健康」佔73.8%、而認為做運動是「好玩、有趣」的只有8.2%。由此可見，大眾做運動的原因已不再如以往般單純為興趣，反而是對正確有效的運動知識需求不斷提升。
其次是平常沒有運動的市民，不運動的原因近五成都是因為「沒有時間」及「懶得運動」。而他們本身並不抗拒做運動，而從他們的選擇當中，最有可能進行的運動項目為「散步/走路/健走」及「慢跑」，共佔近五成。
有見及此，本專欄希望以「運動科學」及「玄學」知識，分享擇日做運動時的大吉方位，從而幫助更多香港市民在漫長的抗疫期間趨吉避凶。除了令身體健康外，還可提升個人運氣，讓生活更美滿。
從不斷開業的24小時健身室、運動中心和在路跑滿滿的人潮，可見香港自疫情期間的戶外跑步人士並不少。從台灣世新大學的運動城市調查數據來看，有恆常運動的市民選擇的運動時間，比率由高至低依序為下午、晚上、上午、凌晨、中午、深夜。下午運動的比率為31.4％；其次，在晚上和上午運動者的比率分別為30.8％及23.2％；而在中午比率較低，約2.5％
不同時段做運動，身體上有什麼分別？
在清晨和早上做運動，空腹量體重會比平常少約300～500克，主要是因為身體水分較少。故此，運動時需留意流汗及身體散熱等功能，以免身體出現缺水。而流汗後比較容易出現脫水導致頭暈、頭痛、抽筋，在此建議選擇清晨做運動的朋友，運動前10至20分鐘可先補充足夠的水份，以免血液較濃稠，增加心臟負荷。
而朝九晚五工作的朋友，可選擇運用中午時段做運動，其好處是能讓身體亢奮，運動後維持良好的精神達60至120分鐘，幫助渡過下午2時至3時睡意特別強的時段。
於下午及晚上做運動的好處是體溫較高、肌肉彈性最好。主要原因是日間攝取了足夠的澱粉和蛋白質讓身體肌肉、組織得以修復，也有足夠的肝醣及能量可以消耗。因此運動成效較好，亦可降低運動時受傷風險。研究指出晚上時段的肌力訓練效率比早上高3至21％；股四頭肌鍛鍊，肌肉量亦會比早上訓練多0.8％，這都顯示出晚上運動有助於增加肌肉量，訓練肌力的效果也較好。
而在深夜做運動應選擇低強度的運動，避免太高強度的運動。因為高強度運動會活化交感神經，導致入眠困難。如本身是失眠的人，建議睡前3小時不要運動；但如果沒失眠問題，睡前1小時也不建議運動；如睡得不好、睡不夠的朋友，亦不要勉強自己去運動。
奇門循甲中的五不遇時局
相信大家已了解不同時段做運動的要點及好處。以下將與大家一同探討在玄學上有哪些時晨並不是做運動的最好時間。現在，先分享如何「避凶」，往後再為粉絲提供趨吉的方法。
五不遇時是奇門的大凶局，是指事情會向壞方向發展的符號。如用上求財，必定空費心力、事多不順的意思。建議大家如有重大的事情需要決定，最好避開五不遇時最為穩妥。上圖是四月份五不遇時的時間表，希望大家喜歡。
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