疤痕｜打針醫蟹足腫好痛？研究指手握１物可減痛達22%
要治療蟹足腫，類固醇注射是其中一項有效方法，尤其對於早期個案。但打針帶來的焦慮和疼痛感覺，令不少蟹足腫患者卻步，因此延誤治療。其實，要紓緩打針引致的痛楚，現時可以透過採用較幼細的針頭、只用一個入針位、利用震動儀器分散痛感等方法。另外，有研究顯示利用壓力球（stress ball）也可有鎮痛功效。
如何利用壓力球減痛？
壓力球十分柔軟，尺寸剛好可捏在手掌中，幫助緩解壓力及肌肉緊張的情況，亦可鍛練手部肌肉。在注射類固醇的過程中，患者可能會因為各種因素而感到疼痛，使用壓力球就從多方面發揮作用︰
1. 紓解壓力
患者可能本身已對打針感到焦慮，加上日常生活及工作的疲累，壓力必定倍增。透過反覆擠壓壓力球，有助釋放緊張情緒，緩解壓力。心情放鬆的話，打針的痛楚都會相對減少。
2. 緩解肌肉緊張
用手緊握壓力球會產生類似穴位按摩的效果，刺激與大腦相連的神經，有助令肌肉放鬆及分泌安多酚（endorphin），降低血液中的皮質醇水平，令患者在打針時不會因為過分繃緊而感到痛楚。
3. 分散注意力
有時我們感到疼痛，是因為過分集中在打針的過程，而擠壓壓力球就有轉移注意力的作用。一握一放的節奏像做瑜伽和冥想時調整呼吸，令人慢慢鎮靜，從而紓緩打針的不適。
2015年一份刊登於《歐洲疼痛期刊》（European Journal of Pain）的研究顯示，手術過程中讓患者手握壓力球，可減少焦慮達18%及疼痛達22%，同一研究亦發現，手術期間與護士互動和觀看DVD，同樣有相近的減痛作用。
如果你對類固醇注射或其他蟹足腫治療感到焦慮，可與主診醫生商討可行的鎮痛方法，減低治療時的不適！
參考資料：
Hudson, B.F., Ogden, J. and Whiteley, M.S. (2015), Randomized controlled trial to compare the effect of simple distraction interventions on pain and anxiety experienced during conscious surgery. Eur J Pain, 19: 1447-1455. https://doi.org/10.1002/ejp.675
