頸痛｜錯誤坐姿致肩頸痛 物理治療師教2招改善
註冊物理治療師、香港理工大學手法物理治療學碩士
2023-03-27 07:30 HKT
字體大小
最近有一位辦公室工作的女士來找我，這是因為她受到頸痛的困擾。但每逢假期，頸痛的問題便有少少改善。其實這是與她工作的坐姿有關。
事實上，在辦公室工作的朋友經常有頸痛問題。
今天，就與大家分享辦公室工作常見的錯誤坐姿。他們的頭多數是向前傾的，而且長時間是圓肩的，即是所謂的「寒背」，這會導致他們的肩頸肌肉過緊，因而出現肩頸痛的情況。而且，頭部的轉動幅度會明顯減少。嚴重的，甚至會壓着頸部的神經性，繼而出現手麻痺的現象。所以，大家不可忽略辦自己的坐姿。
一般而言，我會建議大家微微收下巴，並同時夾肩胛骨。這樣的，便可有效改善頭向前傾和圓肩的情況。除了改善姿勢，適當的肩頸伸展運動都能有效減少肩頸痛症的出現。
最Hit
【西沙海岸式度假社區特輯】度假式海岸生活鉅作 SIERRA SEA匯聚「雙站×雙綫」優勢 緊扣東鐵綫「黃金快綫」 迅連南金融、北創科
2025-04-23 18:00 HKT
77歲TVB鎮台之寶赴日獲「領導人級」歡迎儀式 逾十人全程傍實 「最佳主持」舉應援牌接機做私人導遊
2025-04-23 13:00 HKT
45歲前TVB「官二代」男星半山豪宅曝光 住宅裝潢簡陋 客廳僅細枱數椅陽台廚房顯殘舊
2025-04-23 11:00 HKT
