健康指南針｜4大因素指示「何謂健康」？｜劉英健博士

直至現在，雖然我們正生處於資訊快​​速的社會上，可以隨時隨地流瀏覽各色各樣的資訊，但是普遍港人仍然對健康有所誤解。不少港人認為健康就是飲食均衡、適量運動、減少攝取​​高膽固膽固醇食物。但是健康就是這麼簡單嗎？只要有均衡飲食、沒有疾病、符合體重標準就代表健康？所謂的健康就像指南針有東、南、西、北一樣，可由以下四個因素影響：腦部（北）、環境（東）、屬靈（南）、思維（西），現在我們將會逐一介紹。

大腦有如電腦，它能操控人的行動、思想、思考方式、情緒。腦部的健康可謂不可缺少。眾所周知，水份對人類來說非常重要，水是其中一個最重要的元素讓腦部正常運作，它可讓你的腦細胞互相溝通，清除損害大腦功能的毒素和廢物，並將營養輸送到您的大腦。提高作出決策的速度和認知能力。至於另一個維持腦健康的元素是運動，定期的帶氧運動能擴大海馬體的體積，讓你有更強的語音記憶和更快捷的學習速度。

此外，腸道、腦部和免疫系統息息相關，是人類健康的防守。研究人員發現，病菌第一步會進入身體的腸道，而免疫系統細胞會對抗這些進入身體的敵人。我們的中樞神經系統（Central Nervous System: CNS受到腦膜的保護，而膜內則受到免疫細胞的保護，以防病菌入侵腦部

東：環境（Environment），我們身邊的環境和所認識和接觸的人能夠斷定我們是否健康。社交方面，人與人之間的關係不但重視質量，同樣看重質素。充足的/有意義的人際網絡提升人與人之間的連繫、提升充足感、減少孤獨感，從而促進健康。至於外在環境，空氣質素和、噪音都能影響我們的身體是否健康。例如過分嚴重的空氣污染會導致呼吸系統疾病、心血管疾病。反之新鮮空氣能夠加強免疫系統改善血壓和心跳以及讓家人之間的聯繫更加深厚。

南：屬靈方面（Spiritual），我們會追求人生的意義、生存的目的。人生的意義有以下三方面：連貫性、目的和意義。連貫性只一個人能夠理解自己的過去現在和將來可能發生的事情。目的是指我們生活中追求的核心目標，意義是指生命的內在價值和是否擁有值得過的生活好啦我就算啦。

西（Way）：思維，思維隱含了我們的心理質素和正面思考模式。心理方面，心理健康是一種幸福的狀態，個人能夠了解到自己的能力、應對正常的生活壓力，能夠在工作獲得滿足感、為自己的社區做出貢獻，並維持正面思考和情緒，便可稱之為心理健康。

北：腦部（neuro）：腦部結構十分復雜，引含過百萬種神經細胞，細胞之間互相連繫、溝通，讓我們的身體運作更流暢，日常生活更順暢。

我們了解到健康指南針的各方向代表一個健康元素，稱之為健康四環：北面代表腦部、東面代表環境、南面代表屬靈、西面代表思維。

劉英健博士近期在電視上介紹了心理指南針，也就是文章所提到的健康指南針。

劉英健博士是一位英國特許心理學家，也是香港心理學協會的創會會長。劉博士也是美國著名的 Amen Clinics 的 Brain Health Licensed Practitioner.

References 

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