補腎養陰：秋天皮膚保健法｜徐大基中醫師
遵循實證 合理診療
2024-12-12 09:26
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秋冬之際，天氣乾燥，皮膚問題頻現，常見如皮膚緊繃、瘙癢不止、脫屑顯著，甚而皸裂，中老年人尤為易感。
中醫之理，外在皮膚、毛髮、面部、唇口、手足等皆與臟腑息息相關。“肺主皮毛”“腎者，…… 其華在髮”“髮為血之餘”“心者，生之本…… 其華在面”“脾者，倉廩之本…… 其華在唇四白”“肝者…… 其華在爪”。是以護膚美容，非僅依賴外用護膚品，更需調和氣血陰陽，補益臟腑。唯氣血充盈、陰陽和諧，方能呈現面色紅潤、肌膚光澤之態。
秋冬時節宜多飲湯水，依自身身體狀況，選用滋陰養血之藥材煲湯。若素來陰虛內熱，易生痤瘡，則應當滋陰降火，可選用玄參、生地黃、麥冬、天冬之類；若陰血不足者，則應滋陰養血，可選熟地黃、黃精、枸杞子、沙參、玉竹、石斛等。腎主藏精，腎陰充盛，則皮膚潤澤，因此補腎養陰也是改善皮膚狀態常用的方法，可選熟地黃、山茱萸、山藥、枸杞子、桑椹補腎滋陰明目之物，既補腎陰，又利眼周皮膚之改善。如熟地黃枸杞山藥湯，以熟地黃 15 克、枸杞子 10 克、山藥 30 克、排骨適量、生薑少許煲煮，具補腎養陰、滋潤皮膚之效。
水乃生命之源，亦對皮膚之滋潤至關重要。在秋冬乾燥之季，多飲溫水，可促進新陳代謝，幫助身體排出毒素，使皮膚保持水潤。同時，飲用滋陰養血的湯水，更能從內而外調養身體，為皮膚提供充足的營養。
此時，需格外注意生活習慣，避免熬夜，少食辛辣、油炸之物，以防助熱。秋冬季節蝦蟹海鮮肥美，但不宜多食；對此敏感者更應避免。
