吃飯吃太快容易肥？8大習慣令你無意識變肥 養成易肥體質
更新時間：18:47 2024-02-22
發佈時間：18:47 2024-02-22
發佈時間：18:47 2024-02-22
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就算沒有大吃大喝也一直變肥？有營養師指出，如果發現自己容易增磅，可能與日常生活無意識的習慣有關，但不一定與飲食有關。她提醒，有8大習慣容易養成易肥體質，吃飯吃太快也可能變肥！
吃飯吃太快容易肥？8大習慣養成易肥體質
營養師高敏敏在其facebook專頁指，不少人已經努力減肥，但卻無法變瘦。她指出，可能在我們無意識下養成的小習慣，形成易肥體質。她建議戒掉8大習慣，以防體重增加不知不覺上升。
8大習慣令你養成「易肥體質」⬇⬇⬇
8大習慣令你無意識變肥：
1. 晚上習慣開夜燈
- 受光線刺激，容易令人體減少褪黑激素的分泌，繼而影響深層睡眠，珍形１易肥體質。
2. 節食減肥
- 不少人認為減少進食就能達到減肥效果，事實上，選擇適當的飲食並正確攝取營養，才能養成易瘦體質。
3. 飯後躺著或坐著
- 可能導致消化速度變慢，令脂肪堆積，導致身材變得臃腫。
4. 進食速度過快
- 飽足感尚未產生，就已經過量進食，容易增加體重。
5. 吃火鍋時不撇油
- 湯上浮油含有大量脂肪，再烚蔬菜，反而會令蔬菜吸油，攝入大量脂肪。建議在食用火鍋時去除浮油。
6. 習慣喝飲料加配料，吃炸雞不去皮，吃甜品戒正餐
- 如果經常如此，身體就會攝入大量糖分、油脂和熱量，最終會轉化為脂肪。
7. 不愛喝水
- 水的攝入能增加飽足感，促進代謝，不愛喝水則更容易養成易肥體質。
8. 進食時總是吃到飽：
- 過量進食會導致腰間肉、後背肉的脂肪和贅肉的堆積，令身體變得臃腫。
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資料來源：營養師 高敏敏 （獲授權轉載）
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