低糖咖啡|減肥提神只能喝齋啡?營養師推介24款低脂微糖咖啡不易肥
更新時間:15:15 2024-04-02
發佈時間:15:15 2024-04-02
發佈時間:15:15 2024-04-02
想喝杯咖啡提神醒,但又擔心太甜,高糖易致肥?市面上罐裝或即沖咖啡款式眾多,如何挑選?「尚營坊」營養師團隊推介24款低糖或低脂的咖啡,提供齋啡以外的提神選擇,避免墮入致肥陷阱。
減肥提神只能喝齋啡?推介24款低脂微糖咖啡
減肥期間,喝咖啡都可以有齋啡以外的選擇!「尚營坊」營養師團隊在其Facebook專頁推介24款低糖或低脂的咖啡,包括「雀巢」、「UCC」等常見品牌的罐裝、枝裝或即沖咖啡。營養師以每1罐或1小包計算,列出各款較健康咖啡之卡路里、碳水化合物、蛋白質及脂肪。他們提醒,即使是微糖咖啡都有一定的糖分或脂肪,飲用前記得換算份量。
根據本港食安中心資料,聲稱為低糖低脂的食品或飲品,須符合以下定義:
- 低糖:按每100ml計,含糖量不超過5g
- 低脂:按每100ml計,總脂肪不超過1.5g
6款低脂罐裝/枝裝咖啡⬇⬇⬇
6款低脂罐裝/枝裝咖啡營養價值:
- 「Doutor」Real微糖咖啡(1罐):熱量41.6kcal。
- 「UCC」Blended Coffee微糖(1罐):熱量54.6kcal。
- 「Sangaria」炭燒咖啡微糖(1罐):熱量45.6kcal。
- 「GEORGIA」職人微糖咖啡(1枝):熱量57.5kcal。
- 「UCC」Blended Coffee微糖(1罐):熱量24kcal。
- 「Kirin」Fire濃香微糖咖啡(1罐):熱量39kcal。
最低脂及最低卡之選如下:
- 最低脂罐裝/枝裝咖啡:「UCC」Blended Coffee微糖(罐裝):0g
- 最低卡罐裝/枝裝咖啡:「UCC」Blended Coffee微糖(罐裝):24kcal
18款低脂即沖咖啡⬇⬇⬇
18款低脂即沖咖啡營養價值:
- 「Maxwell House」三合一即溶低糖低脂咖啡(1小包):熱量56kcal。
- 「AGF」Blendy Cafe Latory濃厚焦糖咖啡(1小包):熱量59kcal。
- 「AGF」Blendy Cafe Latory香濃牛奶咖啡(1小包):熱量54kcal。
- 「雀巢咖啡」1+2特濃即溶咖啡飲品(1小包):熱量55kcal。
- 「雀巢咖啡」1+1無甜口味即溶咖啡飲品(1小包):熱量51kcal。
- 「雀巢咖啡」Café Collection 意大利泡沫咖啡(1小包):熱量80kcal。
- 「雀巢咖啡」Café Collection 牛奶咖啡(1小包):熱量86kcal。
- 「雀巢咖啡」Café Collection 朱古力咖啡(1小包):熱量91kcal。
- 「AGF」Blendy Stick 即沖1/2卡路里低卡牛奶咖啡(1小包):熱量22kcal。
- 「Avalanche」99% Sugar Free Flat White(1小包):熱量31.3kcal。
- 「Avalanche」99% Sugar Free Mochaccino(1小包):熱量44kcal。
- 「Avalanche」99% Sugar Free Caramel Latte(1小包):熱量32.5kcal。
- 「Avalanche」99% Sugar Free Cappuccino(1小包):熱量33kcal。
- 「雀巢咖啡」Excella Fuwa Latte Deep Favor(1小包):熱量34kcal。
- 「雀巢咖啡」Excella Fuwa Latte Non Sweet(1小包):熱量37kca。
- 「雀巢咖啡」Excella Fuwa Latte Half & Half(1小包):熱量16kcal。
- 「雀巢咖啡」Excella Fuwa Latte (1小包):熱量36kcal。
- 「雀巢咖啡」Gold Blend Cafe Latte(1小包):熱量37kcal。
最低脂及最低卡之選如下:
- 最低脂即沖咖啡:「雀巢咖啡」Excella Fuwa Latte Half & Half:0.7g
- 最低卡即沖咖啡:「雀巢咖啡」Excella Fuwa Latte Half & Half:16kcal
延伸閱讀:吃果醬花生醬好易肥? 營養師推介15款無糖低脂之選
資料來源:「尚營坊」facebook專頁、「NutraCare Consultancy Limited」IG(獲授權轉載)、香港食安中心
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