養精食物｜飲太多咖啡易不舉 食奇異果可補救？ 養精必吃9種食物
發佈時間：18:51 2023-01-18
吸煙喝酒會影響性能力，喝太多咖啡也可能影響精子質素，導致不舉。吃奇異果有助振雄風？有營養師指出，養精需要3大營養素，有9種食物有助增加精子數量，提升質素及活動力，例如奇異果。同時，男士亦要避免4大生活習慣，以免有損雄風。
不舉救星 養精必吃9種食物
台灣營養師黃鎮佑在其instagram表示，若要提升精子質素需要攝取鋅、葉酸和精胺酸。他解釋三種營養素的功效，並列舉9個食物例子：
營養師黃鎮佑引用研究指出，鋅和葉酸兩者和人體DNA的合成有關，若一同攝取，不但能提升精子濃度，並能增加正常精子的數量。至於精胺酸，則屬於人體合成一氧化碳的前驅物質，市面上不少補充品含有此元素，可以令男士更加持久和硬度更高，但效果會因人而異。
長期缺乏鋅的7大後果
營養師黃鎮佑指出，缺乏鋅會出現的7大後果：
食用壯陽產品易超上限
雖然缺乏鋅會出現以上後果，但也不能過量攝取。營養師黃鎮佑指出市面上的壯陽產品、男性綜合維他命和男性維他命B群內，都會額外添加約5-15mg的鋅在內，容易使進食者搭配日常飲食時超過一天的建議量，甚至超出上限。
香港食物安全中心建議，鋅每天攝取量如下：
- 成年男性：每天的攝取量應不少於 7.0 毫克和不超過 45 毫克。
- 成年女性：每天的攝取量應不少於 4.9 毫克和不超過 35 毫克。
4大傷精壞習慣
除了要攝取足夠的營養素，生活習慣的配合亦有助避免性功能出問題。營養師黃鎮佑指，應雙管齊下避免以下4個壞習慣：
內容獲「營養師黃鎮佑」授權轉載
延伸閱讀：5大殺精行為
台灣胸腔重症科醫生黃軒曾在其facebook專頁曾列出5大殺精行為，某些飲品、運動以及旅行熱門活動也榜上有名：
延伸閱讀：6大養精貼士
胸腔重症科醫生黃軒亦列出6大養精、救精貼士：
結紥後仍懷孕2大原因
本港外科專科醫生羅中佑曾表示，男性輸精管結紥手術的成功率高達99.9%，可說是現今醫學上最可靠的避孕方法。若男士依照醫護人員的指示，做好術後跟進程序，出現「結紥後懷孕」的「有驚無喜」情況其實少之又少。不過，萬一男人結紥後女伴仍懷孕，則有以下2個可能：
撰文：Victoria
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