夏天減肥食物｜天氣熱易脾虛有大肚腩 中醫推介13款食物湯水消脂瘦身
發佈時間：00:05 2023-07-15
天氣愈來愈熱，夏天衣着輕薄，更難掩肥胖肢體，再加上暑濕的氣候環境，最易出現脾虛毛病，故「脾虛濕重型」肥胖個案特別常見，還有就是因為身體機能受外界因素、自身代謝率等問題影響，或飲食不良如愛好生冷飲食等而形成脘腹滯脹、脂肪積聚，出現特別顯眼的「大肚腩」。
註冊中醫師張勇強調，要改善以上的肥胖問題，建議可食用具有消脂、利水消腫、促進新陳代謝的食物和湯水、茶療，以及進行穴位按摩等，加以輔助，方為夏天健康減肥之道。
夏天減肥食物｜天氣熱易脾虛有大肚腩 脾虛濕重人士減重宜忌
張勇醫師強調，中醫學主張的減肥方法，當然不是一味瀉下排毒，辨清體質再對症下藥才是關鍵。例如以其中一種常見的證型「脾虛濕重型」的肥胖為例，這類型肥胖的問題及症狀，在夏天亦會更為明顯。當中特點主要有8大項，包括：身形浮腫、少肌肉、下肢容易水腫……等等。
至於脾虛濕重型肥胖人士的調理及減肥守則，須以健脾益氣、袪濕助運為主，在祛濕減重的同時，亦不忘健固脾胃，以護正氣，用藥亦不宜過於寒涼，以免傷及脾胃，弄巧反拙，詳情如下：
夏天減肥食物｜天氣熱易脾虛有大肚腩 中醫推介2款湯水茶療消脂瘦身
要對付脾虛濕重型的肥胖，必須先解決水濕滯體難以代謝這根本性問題。張勇醫師指，可以通過飲用以下兩款湯水及茶療：健脾袪濕湯、山楂枸杞子茶，達到健脾、祛濕，有利強化脾胃機能的目的，繼而促進身體自行利水祛腫，以消除脹滿，得以輕身。
夏天減肥食物｜中醫推介消脂瘦身減大肚腩湯水
另外一種常見的肥胖症就是由中年開始發胖的，那麼除了外形帶來的困擾外，更加要警惕三高、脂肪肝等疾病的可能性，尤其是心腦血管病變多由此產生，而男性患病的風險亦較女性高。
這種情況的調理以升清降濁、調理氣血、改善脾胃功能為主，促進新陳代謝，達到減重降脂的效果，並對整體臟腑功能進行調節，降低疾病併發率。
張勇醫師為這類型人士，提供以下一款有效湯療，對於中年發胖，例如因新陳代謝趨緩而增磅，又或其他腰腹脹滿的中央肥胖型人士，別具功效。
夏天減肥食物｜天氣熱易脾虛有大肚腩 中醫推介10款食物消脂瘦身
張勇醫師指着重健康生活習慣，是中醫推崇的減肥養生之道，按照中醫數千年來的養生學問，改變日常飲食及作息規律，對減肥及改善體質極有好處，例如可依據十二經絡養生時間表：
- 在晚上11時至凌晨1時的膽經時段及1時至3時的肝經時段熟睡，能有助消化、調節內臟及改善排毒。
- 早上5時至7時大腸經時段，是最佳的排便時間。
- 早上7時至9時胃經時段，則要進食高蛋白質的營養早餐，否則會傷及胃部。
- 經過9時至11時脾經時段進行消化吸收，11時心經時段可飽吃米飯及午睡小休，以助1時至3時小腸經時段進行吸收。
- 傍晚5時至7時腎經時段，除適宜少量進食晚餐，亦應多吃肉類或芝麻等黑色食物補腎，若能減少吃米飯及麵包，有助身體調節，減少脂肪積聚，對改善血脂、血糖亦有功效。
再配合夏天氣候的特性，針對性選吃一些健胃消食、具飽腹感、治水、消脹、助排毒清便、消除脂肪、解暑輕身等功效的食物，例如香蕉、杏仁，南瓜等等，自能輕鬆瘦身兼調護身體機能。張勇醫師推介的10款食材包括：
夏天減肥食物｜天氣熱易脾虛有大肚腩 中醫教按摩穴位消脂瘦身
張勇醫師建議，除了飲用湯水及茶療，經常按壓以下四個穴位，當中包括了中脘穴、水分穴、關元穴及天樞穴，可幫助改善脾胃功能，促進代謝，有效消脂，尤其有助減少腹部贅肉，踢走大肚腩。
《星島頭條》APP經已推出最新版本，請立即更新，瀏覽更精彩內容：https://bit.ly/3yLrgYZ
