女子常頭痛致抑鬱症 缺2類營養素出事 醫生推介8款防頭痛食物
發佈時間：16:52 2023-10-27
偏頭痛可能是飲食所致？有營養學醫生分享病例指，一名56歲女子長期有頭痛問題，甚至因此導致壓力過大引發抑鬱症。醫生指，患者因缺乏2類營養素，導致偏頭痛經常發作，並推介8款防頭痛食物。
女子長期偏頭痛引發抑鬱症 需日服6粒藥止痛
營養學醫學博士劉博仁在其facebook專頁上指出，該女子經常頭痛頭暈發作，每次都會持續數小時，平均每個月都會發作1至2次，最頻密每星期會發作1至2次。她表示頭痛發作時能感受到體內血管跳動，而痛楚集中於太陽穴附近。當搖頭、光線太強或聲音過大時，頭痛便會加劇，甚至可能會連帶出現噁心嘔吐症狀。
她曾因頭痛問題到急症室求醫，當時醫生診斷她患有偏頭痛，其後她一直透過服藥止痛，有時一日內需要吃6粒止痛藥。頭痛問題也令她出現壓力，引發抑鬱症，需定期服用抗抑鬱藥物。
缺2類營養素出事 醫生教6招止頭痛
營養學醫學博士劉博仁表示，該女子後來向他求醫，被診斷出患有偏頭痛、腸漏症、骨質疏鬆症。經血液檢查後，發現她的血液中缺乏維他命D和鎂2種營養素，導致偏頭痛及骨質疏鬆。
因此，劉博仁醫生建議患者的飲食和生活習慣上作出以下調整：
患者最終成功在1個月後令頭痛問題好轉80%，吃止痛藥的頻率亦降到一星期最多1至2粒。
從飲食改善偏頭痛 少吃12款食物為佳
營養學醫學博士劉博仁引述研究指，有學者發現長期偏頭痛患者血液中的酪胺（tyramin）、多巴胺、正腎上腺素比正常人高，從而刺激血管造成偏頭痛。他又指，有很多食物的成分都含有酪胺，建議偏頭痛患者減少攝取以下食物：
缺鎂引發偏頭痛 推介8款防頭痛食物
劉醫生又補充，當身體缺乏鎂，便有可能令偏頭痛發作，他建議多補充以下食物，每100克均含有約200至300毫克的鎂，可以每日適量補充，有助改善偏頭痛問題：
另外，如果缺乏維他命Ｄ也會影響鎂及鈣的吸收，因此應每日曬太陽及做運動，以及攝取維他命Ｄ補充品，預防骨質疏鬆及頭痛。
頭痛恐患癌先兆？ 3大頭痛分類
劉博仁醫生提醒，頭痛問題分為3類，其方式跟頻率都不相同，而頭痛亦有可能與3大嚴重疾病有關。當出現頭痛時，建議儘早求醫找出根本原因，其分類和嚴重後果如下：
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撰文：Victoria
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