吃飽後做錯6件事恐胃潰瘍 飲茶消滯成禁忌？ 醫生教預留時間消化貼士
更新時間：10:46 2024-04-26
發佈時間：10:46 2024-04-26
發佈時間：10:46 2024-04-26
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飯後立即喝茶消滯對身體也會有影響？有醫生分享指，如果在吃飽後做錯6件事，有可能會引致胃酸倒流或胃潰瘍，其中，吃飽後立即喝茶消滯竟然也是禁忌之一，到底飯後應預留多少時間消化才適合？
吃飽後做錯6件事 恐胃酸倒流胃潰瘍 飲茶消滯也不能？
重症科醫生黃軒在facebook專頁上分享指，身體在進食後會進入消化模式，如進行某些活動可能會對身體的消化過程造成不良影響。黃醫生列出吃飽後有6大行為要避免：
吃飽後6大禁忌（第1-3項）⬇⬇⬇
1. 避免立即進行運動
- 原因：影響血液分配與消化
- 當吃飽後，身體進入消化模式，血液會優先流向消化系統以幫助消化食物。
- 如果我們立即進行運動，血液將重新分配到肌肉，導致消化系統的血液供應不足，而引起消化不良或腹痛。
- 特別是劇烈運動如跑步或舉重，飯後進行可能會對胃部造成額外壓力，使胃內容物，被迫逆流，甚至會引起嘔吐
2. 避免立即洗澡
- 原因：影響血管擴張與血液分配和消化能力
- 飯後洗澡，特別是使用熱水，會使皮膚表面的血管擴張，從而減少腸胃的血液供應，有可能影響消化能力，導致消化速度變慢或引起消化不良。
3. 避免立即睡覺
- 原因：減緩胃部動力、加劇胃食管反流
- 當我們躺下時，胃部的蠕動會減慢，食物在胃中停留的時間變長，可能導致消化不良和脹氣。
- 同時，躺臥姿勢也會增加胃酸倒流的風險，引起火燒心等不適感，尤其是對於胃酸倒流患者的人更容易加劇。
- 當長期飯後立即躺臥不但會影響消化，由於缺乏適當的活動會影響身體的新陳代謝，所以更會增加肥胖和慢性病的風險。
吃飽後6大禁忌（第4-6項）⬇⬇⬇
4. 避免飯後吸煙
- 原因：影響消化系統、尼古丁的傷害會加倍
- 飯後吸煙刺激胃酸分泌，增加胃部的負擔，可能導致消化不良。
- 此外，飯後吸煙還會加快尼古丁的吸收速度，增加心血管系統的負擔，同時刺激消化道黏膜，增加消化性潰瘍的風險。
5. 避免飯後喝茶
- 原因：單寧酸會與食物中的鐵質結合，可能會形成不易被人體吸收的複合物。
- 茶葉中含有單寧酸，這種物質可能干擾鐵的吸收，尤其是非血源性鐵（植物性鐵）。
- 對於缺鐵性貧血人士而言，單寧酸會影響鐵的生物利用率，所以飯後喝茶可能令體內鐵質更加不足。
6. 避免進行繁重家務勞動
- 原因：引致胃部壓力
- 飯後可以進行簡單的家常工作，例如洗碗和清潔桌面然而，如果在用餐後立即進行一連串繁重的家務活動，可能對我們的身體產生不必要的壓力。這些繁重的家務勞動包括立即進行掃地、拖地或搬運重物，這些動作通常需要彎腰和扭轉身體。
- 當你的吃飽之後，進行這些動作可能會對胃部造成壓力，進而導致消化不良或腹部不適，影響食物的正常消化過程。
重症科醫生黃軒提醒，應該避免在吃飽後立即進行以上活動，並建議在用餐後給自己一點時間約半小時至一小時進行消化，然後再進行日常活動。
延伸閱讀：胃痛/胃潰瘍等胃病成因是甚麼？
延伸閱讀：胃脹/腹瀉/消化不良 3款食療有助紓緩
資料來源：黃軒醫師 Dr. Ooi Hean（獲授權轉載）、香港港安醫院
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