預防腦退化｜經50萬人證實 做1事腦退化風險減35% 更可預防中風
發佈時間：21:20 2023-04-11
腦退化症近年有年輕化趨勢，有研究指，預計到了2039年，香港將有超過30萬人患腦退化症。做1件事就可以預防腦退化？健忘等於腦退化？有神經內科醫生指出，美國一項針對50萬人的研究發現，只要做好3件事，就可以降低患腦退化症的風險，其中1件事更可減低風險35%，並有助預防中風。
做3件事減低腦退化症風險
神經內科醫生陳龍在「健康2.0」節目《名醫觀點》表示，最近一篇刊載於《美國神經學學會期刊》、針對50萬人的研究指出，只要做好3件事，就可有效減低患腦退化症的風險：
- 頻繁運動
- 多做家務
- 社交
【同場加映】：認知障礙症10大警告訊號
衞生署指，若出現以下情況，或是患認知障礙症的警告訊號：
經50萬人證實 做1事腦退化風險減35%防中風
神經內科醫生陳龍指出，運動是最為重要的一環，能降低患腦退化症風險高達35%。最簡單的運動方式就是走路，但走路的方式和速度同樣重要。
- 走路方式：建議走路時要加大步伐，即使一開始肢體協調不來，也不用擔心，可以一小步一小步地逐漸加大步伐。慢慢走也沒所謂，最重要是先行動。
- 走路速度：走路速度要快到感覺到心跳加速，稍微喘氣為佳，這樣才可達到運動的效果。
此外，陳龍醫生建議找人一起運動，一邊走路一邊聊天，做運動、訓練大腦的同時，也有社交活動，可互相鼓勵。這樣，才走得更久、更遠。
陳醫生指出，多運動可以提升肌肉的協調感，改善神經和血管功能，從而避免腦退化，甚至減低中風風險。因此，他建議現在開始多運動、多做家務、多社交，讓自己的大腦保持健康活力，遠離患腦退化症的風險。
延伸閱讀：認知障礙症病情發展及症狀
衞生署指，認知障礙症（腦退化症）病情發展分3個階段，徵狀如下：
延伸閱讀：預防腦退化 做好7步驟大腦年輕10歲
研究作者之一、美國西北大學芬堡醫學院研究人員Michael Bancks表示，由年輕時開始保養心血管，到中年時大腦比沒有保養的人平均年輕10歲，令患上阿茲海默症及失智症的風險降低。
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內科專科醫生傅裕翔在其facebook專頁指，這是因為洋蔥含有硫化物的緣故。洋蔥最主要有3種豐富的營養素，包括槲皮素、類黃酮、硫化合物，對人體健康有4大好處，有助預防4大疾病：
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