Laura姑娘 - 認識「拖延症」｜家長教室
發佈時間：14:20 2025-04-22 HKT
筆者平日常聽到家長抱怨孩子有「拖延症」，做功課、溫習拖延，甚至洗澡、吃飯都會拖延，經常需要大人三催四請，甚至是動怒才會行動，家中經常出現的話語是「快啲啦」、「幾時先去做功課」、「幾時先去沖涼」等等。「拖延症」亦成為引發親子衝突的一個重要原因。
有拖延習慣的孩子，可能本身的性格就比較慢，做事慢條斯理，需要一些時間才能完成任務。這時如果碰上急性子的家長，就容易引發衝突。也有可能是孩子對於需要完成的事情不感興趣，那麼當他面前有另一樣令他更感興趣的事情，很容易就選擇拖延目前需要完成的任務。
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孩子對需要完成的任務沒有信心或曾有失敗的經驗，亦有機會導致拖延。例如孩子永遠將不太擅長科目的功課放在最後才完成，過程更會拖拖拉拉。這種拖延可能源於恐懼和焦慮，覺得任務很難，害怕做得不好，曾經歷失敗而被責備，加上缺乏自信，便失去完成任務的動力。
面對有拖延習慣的孩子，有時發現越催促他們反而適得其反，達不到目標的同時，反而破壞了親子關係。不妨先嘗試了解拖延的原因，了解子女的情緒和困難。知道原因後，可嘗試多溝通和鼓勵。若孩子對某些學習任務感到恐懼和焦慮，可以嘗試多些陪伴和鼓勵，協助一同面對。
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另外，可以將目標分拆成更具體、更容易完成的任務。例如目標是「溫習英文」，孩子可能因為對英文的恐懼或是不知從何入手而拖延，不妨嘗試一同討論溫習英文的具體方法，如「把生字寫在簿上，並按字母排序」，讓孩子可以一步步地做，從小的任務中獲得成功感。
相比懶惰，「拖延症」更可能是源於內心的抗拒和恐懼。多溝通和鼓勵，尋找方法共同面對情緒和壓力，會有助改善拖延的狀況。
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Laura姑娘
本欄由香港青年協會家長全動網社工及嘉賓輪流執筆，與讀者分享親職教育經驗；本文作者為Laura姑娘。
