「反脆弱」比堅強重要：「世界也許為難你，但你定要善待自己」︳正向教育

香港學童的心理健康一直備受社會關注，因此有不少研究及調查結果指出要正視孩子的「心靈脆弱」狀況。談及「脆弱」，你認為它的相反是甚麼？我們往往會想起「堅強」、「堅固」、「強韌」等字眼。對國際著名思想家納西姆‧尼可拉斯‧塔雷伯而言，「脆弱」的反義詞不是堅強，而是「反脆弱」（Antifragile）。就讓我們認識「反脆弱」。

甚麼是「反脆弱」？

塔雷伯在其著作《反脆弱》一書中，提出一個有別主流，值得深思的想法：「反脆弱」是指人們反而能在不確定、變動、風險、壓力、錯誤、傷害、痛苦等情況中獲益，甚至變得更強大，這從書的英文譯名「Things That Gain from Disorder」可見一斑。

「世上唯有不變的就是變，因此當我們嘗試避免變動和風險，反而可能會使我們更脆弱，那不如探研如何與這些改變共存。」

玻璃杯、足球、人類的肌肉，哪一種會因為遭遇一些壓力，反更具「反脆弱」的特質？

• 玻璃杯：玻璃會因為壓力而破碎，無法復原，故只能在沒波動的環境下生存。
• 足球：形狀會因壓力而變形，之後卻會恢復原狀，故能抵抗較大程度的壓力，波動的環境對它的影響不大。
• 人類的肌肉：肌肉會因為壓力（鍛煉）而變得強壯（長肌肉），故適當波動的環境，反對它有正面的影響。

人類的肌肉，比玻璃杯及足球更具「反脆弱」的特質。塔雷伯認為，世上萬物都可運用這三種結構特性來歸納。除了物體外，又以人類的免疫機制為例，就像注入適當劑量的「病毒疫苗」，反能提升我們的免疫力，減少生病的機會。換句話說，「反脆弱」能讓人們從適當的「壞事」中獲益，從「脆弱」邁向「反脆弱」，得以抵抗更多不利的環境因素。

避免成為「脆弱推手」

具有「反脆弱」特質的個體、機構及系統，往往能通過適應、學習和調整，來提高自身的韌性和適應能力。舉例說，一個「反脆弱」的個人，能藉着面對挑戰和不確定性來成長和發展；一個「反脆弱」的經濟系統，能在經濟衰退或金融危機中，迅速恢復並尋找新機遇；一個「反脆弱」的生態系統，能在自然災害後逐漸修復和進化。

另一邊廂，甚麼使人「脆弱」？雖然每一種生物都有其存活的韌性，但為甚麼仍有生物耐不住自然環境而夭折呢？當中關鍵的因素是：「過度干預」。

例如當我們一遇上小病就立刻服用抗生素，這行為就可稱為「過度干預」，因為這會減少我們一次「鍛煉」免疫系統的機會，更可怕的是，體內的病菌可能會因長期服用抗生素而出現抗體，變得更頑強。有時候，我們不知不覺成為了自己的「脆弱推手」。簡言之，「過度干預」換來的穩定，其實是在打造人們「脆弱」的體質；而適當的「壞事」，反有助我們獲得真正的成長。

「挫折」有助提升「反脆弱」

對本港的學童而言，我們可怎樣適度地注入「脆弱」，以培育其「反脆弱」？答案是：「挫折教育」。這是指透過刻意設計及安排的體驗，讓孩子從逆境、挫折、失敗中汲取教訓，藉回饋機制不斷改進，並在面對未知的情況下保持靈活性和創新性。

我們與三水同鄉會禤景榮學校合作，為所有四年級學生，舉辦一連三天「挫節」體驗周，通過以下的策略來提升學生的「反脆弱」：

• 提供適度挑戰：刻意安排適合孩子年齡和能力水準的難題，讓他們嘗試面對一些困難和不確定性，從而培養他們堅持不懈的精神，以及適應和解難能力：
• 培育成長思維：教導孩子靈活思考和回應變化的思維，例如鼓勵他們尋找不同的解決方案，培養成長思維及創造性思維；
• 培養積極心態：讓孩子發現到問題中的機會和成長的潛力，以增強自信心和自我效能感，將有助他們積極向前的態度來面對未知的考驗；
• 應對錯誤和失敗：鼓勵孩子接受自己的限制及不足，並將其視為學習和成長的機會，亦思考挫敗的因由，啟發他們探索新的解決方法與提案；
• 鼓勵決策能力：給予孩子一定的自主權和責任，有助他們在安全的環境下自主決策，從中學習權衡選擇和承擔後果。

比「堅強」更重要的是「反脆弱」，這是「挫節」體驗周一直以來的信念。

以「不變」應「萬變」

我們在活動中，經常提醒學生：身處的世界將是多變、幻變、巨變的年代，世上唯有不變的就是變。當我們嘗試避免變動和風險，這反而可能會使我們更脆弱。因此，與其抗拒及否定改變，不如探研如何與這些改變共存。「挫節」這類活動，正正不是抗拒及否定改變，而是學習「以不變應萬變」的生命教育實踐。

不少研究文獻顯示，「善待自己」與情緒復原力，提升生命韌性有密不可分的關係。「善待自己」可視作是一種提升「反脆弱」的能力，當中包括安撫自己的能力、察覺自己的錯誤並從中記取教訓的能力，以及砥礪自己前進的能力。一個「善待自己」的人，通常都會較樂觀、生活較易滿足、自主獨立、較少感到焦慮及沮喪。世界每天都在劇變，然而日子總要向前，讓我們先經歷與自己正向的連結，對自己展現善意與溫暖，再以合適自己的步調，昂首迎向每一天，循序漸進地裝備自己的「反脆弱」。

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願我們謹記：世界也許為難你，但你定要善待自己，讓我們學習在不完美的世界中，活得完整。共勉。
 

林秋霞
生命教育機構Why Not Education創辦人及「失敗教育」發起人。香港中文大學新聞與傳播學院及教育學院畢業後，踏上教育路途，自此愛上孩子，相信教育。後來發現世界很大很美麗，教育其實可以很好玩，於是外出闖蕩，與不同學校及單位積極開拓各種教育的可能性。

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