張慧慈 - 抗抑鬱方法｜慧眼看世界
張慧慈
2022-04-01 00:00
字體大小
有調查指出，港人在第五波疫情下的抑鬱指數冠絕亞洲，而「防止自殺早期預警系統」指數亦創出新高，反映港人的精神健康正面對很大挑戰。如果大家懷疑自己抑鬱或情緒失控，有何方法及早處理呢？
人們必須明白，負面情緒也有其積極意義；太過遏抑憤怒、焦慮和哀傷，反而會阻塞發洩渠道，失去對外界刺激和壓力的有效反應。如果用盡方法面對挑戰，最後還得不到理想結果，不妨容許自己「躺平」，讓身心自然回復動力，才可以走更遠的路。盲目強撐，相信明天一定會更好，卻沒有積極尋找新策略和辦法去處理困難，跟「義和團」沒有分別。
正所謂「天要下雨、娘要嫁人」，雖然我們不能控制香港社會和政經發展情況，但可以控制個人如何面對環境變化的思考和應對方法。只要肯嘗試，磨練「境隨心轉」的能力；盡力放大每天的好人好事，常懷感恩的心，很快就會覺察到心理和情緒上的轉變，特別是正向情緒的累積，能有效抵銷負面情緒的壓力。
除了個人修煉，親友朋輩的支持亦很重要。長期困在家中又沒有跟親友有效互動，或是習慣遇上壓力不敢尋找支援的人，都容易出現情緒病。倘若社交圈子狹窄，那麼參加興趣活動、心理成長課，甚至是配對活動，可能較寄情工作、努力賺錢更易獲得正能量。
張慧慈
人們必須明白，負面情緒也有其積極意義；太過遏抑憤怒、焦慮和哀傷，反而會阻塞發洩渠道，失去對外界刺激和壓力的有效反應。如果用盡方法面對挑戰，最後還得不到理想結果，不妨容許自己「躺平」，讓身心自然回復動力，才可以走更遠的路。盲目強撐，相信明天一定會更好，卻沒有積極尋找新策略和辦法去處理困難，跟「義和團」沒有分別。
正所謂「天要下雨、娘要嫁人」，雖然我們不能控制香港社會和政經發展情況，但可以控制個人如何面對環境變化的思考和應對方法。只要肯嘗試，磨練「境隨心轉」的能力；盡力放大每天的好人好事，常懷感恩的心，很快就會覺察到心理和情緒上的轉變，特別是正向情緒的累積，能有效抵銷負面情緒的壓力。
除了個人修煉，親友朋輩的支持亦很重要。長期困在家中又沒有跟親友有效互動，或是習慣遇上壓力不敢尋找支援的人，都容易出現情緒病。倘若社交圈子狹窄，那麼參加興趣活動、心理成長課，甚至是配對活動，可能較寄情工作、努力賺錢更易獲得正能量。
張慧慈
更多文章
