陸蕙華 - 小孩不偏食 | 營爆生活
陸蕙華
2024-08-29 02:00
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近日收到很多爸媽提到孩子都有偏食問題，真讓家長頭痛。偏食不僅會影響小朋友的健康和成長發展，還可能影響他們的心情和學習能力，及早改善這個問題非常重要！
首先，要讓孩子的飲食多樣化。嘗試提供五顏六色的食物，讓孩子在吃的時候眼前一亮，同時攝取多種營養素。還可以用有趣的擺盤來吸引他們的注意！
多讓孩子參與食物製作過程！當他們能自己選擇食材、動手做飯時，對食物的興趣就會大大增加。
建立固定的用餐時間非常關鍵。每天設定相同的早、午和晚餐時間。正餐之間可以相隔4－6小時。讓他們知道何時該吃飯，還能幫助調整他們的胃口。如有需要可以在正餐之間加插一份健康小食（與正餐相隔1.5至2小時），但謹記份量要少，以免影響正餐的胃口。
用餐時，盡量減少干擾，比如關掉電視或手機，增進家庭交流，還能讓孩子更專注於食物的味道和質感，增強他們對食物的興趣。
透過故事和遊戲來教育孩子，讓他們了解食物的來源和營養價值，這樣他們就會更願意嘗試新食物。
還可以讓孩子和年齡相近的朋友一起用餐，社交的氛圍也能促進他們對新食物的接受度。
我們應多鼓勵孩子嘗試新食物，但不要強逼他們，減少抗拒感。家長可以身作則，示範健康的飲食習慣，讓孩子看到成年人也在享受美味的健康食物。希望以上的小貼士能幫助大家改善幼兒的偏食問題。如有任何疑問請諮詢你的註冊營養師。
陸蕙華
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