痛裏同行（一）
筆藥而癒
2022-01-05 07:04
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「李生，我的前方肩膀關節很痛！特別是在做正手引體上升和雙槓雙臂屈伸的時候。」陳先生皺着眉，一臉擔憂地說。
陳先生是一位當時正值受訓的救護學員，而正手引體上升和雙槓雙臂屈伸，都是在受訓期間必須經常訓練及考核的動作。學院對每位學員無論在知識、技巧和體能的要求都很嚴格，也講求團體合作。因此，只要個人在其中一方面的進度稍為落後，除了自身需要承受壓力之外，其他一同受訓的學員也會受到相應影響。
「我好想可以盡快擺脫這些痛楚，可以用最好的體能成績同一班兄弟一齊畢業，現在距離出班只是剩下四星期，我實在不想白費這五個多月來的努力訓練和血汗⋯⋯」他焦急地說。
「不要緊，讓我檢查一下你的肩膀情況。」我一邊檢查他的肩膀，一邊安撫他的焦急情緒。
經檢查後， 我發現陳先生有嚴重的圓肩，而且肩頸部位的肌肉有過度緊張的問題（例如：上斜方肌、 提肩胛肌和胸大肌等等）；另一方面， 頸部深屈肌和下斜方肌則過弱，是典型的上交叉綜合症。因此，當進行密集的體能訓練時，他便容易運用了錯誤的肌肉群，大大加劇了痛症的嚴重程度。
「你放心吧，我會為你進行一些放鬆軟組織的治療，和教你一些增強肌力的運動，希望可以幫到你！」我安慰地說。
下一篇再向大家分享一些伸展運動和強化肌力的方法。
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