「春困」與「腦霧」的處理方法
是日春分，是太陽在天赤道的日子。今天日與夜時間均等。
依據中國傳統二十四節氣，春分是春天中段的部分，最常見的現像是遍霧遍雨且潮濕，人最容受到潮濕天氣的影響而出現困濕的情況（即「春困」現象），例如昏昏欲睡、容易疲倦、失去精力、肌肉疲勞、注意力難集中、情緒低落等狀態...
咦？這不是很像現在很流行說的「腦霧」（Brain fog）狀態嗎？
是的，其實大家已經很清楚所謂「腦霧」並不是醫學專有名詞，而是形容新冠肺炎復康者較出現的感染後症狀例如慢性疲倦、失眠、頭痛、焦慮、認知功能受損和呼吸困難等的名詞。以上症狀醫學上稱為「新冠長期症狀」（長新冠：long COVID）。
暫時有學者認為「腦霧」現象與新冠病毒所引起身體的一連串反應例如炎症反應、血管壁受損等可能有關聯，但是否直接與新冠病毒有關或歸根於疫情大流行而引致的大規模身心現象，暫時還不知道。
個人意見是：如果近來（例如大概這一兩個星期）只是感到疲倦、注意力不集中、偶爾失眠和食慾不振等症狀而沒有越來越嚴重、沒有附帶持久性頭痛或呼吸困難等，便可以再觀察多一會，如果症狀持久（例如總體上多於兩星期才需要看醫生處理。
每年這段時間筆者也受著困濕（即春困）的影響，除了「自針」（本人一向脾胃差，木亢乘土，所以間中自己針灸肝、脾二經以疏肝去濕保脾），今天亦跑到戶外活動活動一下，現在感覺已不錯。
不論春困又或「腦霧」也可以：
（1）多喝水，選擇進食新鮮蔬菜水果例如橙、蕃茄、木瓜、深綠色蔬菜、大豆、雞蛋、堅果例如杏仁，以及芝士乳酪等含有豐富抗氧化維他命如A、C和E等。
（2） 減少工作壓力，起碼盡量減少不必要的看電腦和手機。無所事事便拿手機來看看也許已經成為一種條件反射，其實長期看電腦和手機，會造成腦部在資訊過多的情況下運作負荷，這也是壓力的其中來源。在空閒的時間不妨到外邊走走又或者與同事或家人聊聊天，就算是倒一杯果汁喝一喝總比無間地看手機和電腦好。
（3）適當運動，每天盡量抽一點時間做點輕帶氧運動（例如每天步行至少45分鐘又或急步行15至30分鐘等也很好了）和「橫隔膜呼吸法」以增加身體活力和腦部帶氧以減輕症狀。「橫隔膜呼吸法」的訓練方法可參筆者「保肺•練肺」一篇的內容。
（4）改善睡眠質素可以消除疲倦和注意力不集中等情況。如何睡得優質？ 請參考筆者「安睡呼吸」一篇內容。
願春天真的已經到來，盡快霧釋冰溶！
