【健康】按摩槍｜什麼是筋膜？使用筋膜槍按摩時要知道的三件事
筋膜在人體中幾乎無處不在，就像一個很大的蜘蛛網，細密而且有彈性，包覆著肌肉、內臟、神經和血管，而人體全身的筋膜互相連接，構成了巨大的筋膜網絡。 因此， 我們身上的肌肉其實並不是獨立的個體，反而是透過筋膜網絡串連在一起。
筋膜「蜘蛛網」
肌肉組織與包裹著的筋膜
所以，當肌肉受傷後，包覆在外的筋膜很容易也跟著受損，還會和肌肉或周遭其他組織形成 黏連，造成滑動上的困難，就像是一件過緊的「緊身衣」一樣，使人感到活動時受到限制，像是「不暢順」、 「click住click住」等的感覺。
而在上一篇文章提到， 按摩可以分為「靜態」和「動態」兩種， 如果想要放鬆繃緊的筋膜和肌肉，除了可以使用按摩球和滾筒外，使用筋膜槍（按摩槍）也是很好的選擇。
筋膜槍最適用的部位：大肌肉群
臀部、大腿、小腿等肌肉是最適合用筋膜槍放鬆的大肌肉群，因為這些肌肉較厚，所以較能承受震動刺激，較不容易因為震動能量過大而受傷。
使用技巧
在使用筋膜槍按摩時，可以嘗試變換按摩角度，除垂直使用外，還可以換成 45 度角、30 度角等不同的角度，使痛點周圍的肌肉也能被按摩到。另外，使用時只需要貼在痛點處的皮膚表層，定點或緩慢輕微上下移動，不用特別加壓。 每個位置可以視乎自身接受能力，大約停留1至2分鐘不等。
使用筋膜槍按摩時，要盡量避開的部位
1. 關節、神經密集的地方
如果直接將筋膜槍壓在關節或神經密集的地方，要特別小心因為其震動能量而導致這些組織受傷的風險。因此，如有必要使用在膝關節、腕管等附近部位時，便要加倍小心，最好先尋求相關醫護人士的意見。
2. 急性受傷部位
如果患處有明顯的紅腫熱痛等急性發炎的跡象，也請避免使用筋膜槍按摩，以免加劇受傷的情況。如需要冷敷，可以參考先前的文章：《急性創傷， 冷敷可以減痛嗎？ 你不可不知道的三件事！》
3.避開頸部附近
由於頸部附近佈滿了神經與血管，例如頸動脈等，應盡量避免在這些組織附近使用筋膜槍，以免造成血管及神經損傷。
註：
以上資料僅供參考，不構成醫療建議。使用筋膜槍時，一切以該產品的說明書所述為準，如有任何疑問， 請查詢相關廠商或醫護人員的意見。
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