【健康】新冠肺炎中完可以再中？練氣護肺防二次感染
近來的熱門話題除了是新冠肺炎第六波會否發生之外，大家亦很擔心再感染問題。以下我整理了一些關於再感染的研究或報告的概要供大家參考。
是復陽抑或二次感染
大致上，新冠肺炎再感染的定義是：距離首次感染恢復後90天或以上，檢測再次出現陽性。請注意，以下論據仍需要繼續研究和探討。
有一項研究醫護人員和急救人員的再感染率，調查群組有1572人，當中只有40位 (即2.5%)再受感染。
那些人容易中完再中
有報告指出，雖然再感染並不普遍，但女性、長者和免疫力低的人士較容易再受感染。而在首次感染中曾經需要入院的人士，再感染的機會也稍高。
亦有研究顯示，在首次感染後20個月之內再感染的風險頗低。而此低風險情況，能透過疫苗注射延長多9個月。
有學者提出，首次輕微患者和免疫力低的人士受到再感染的風險較高。此說法不難理解，因為輕微感染或在免疫力低的情況下，不足以刺激身體製造足夠的免疫記憶。但總體來說，二次感染的機會會比未受感染者少。
Omicron再感染率高過Delta
有報告呼應以上觀點，指出二次感染者的死亡率和入住ICU的比率，比首次感染者少。不過有研究卻顯示，二次感染的機會雖然不高，但是臨床症狀，入院和入住ICU的比率，與首次感染者沒有分別。
倫敦帝國理工學院有報告指出，Omicron變異病毒株的再感染率比Delta高5.4倍。
瑜伽呼吸法助提升免疫力
不論再受感染的機會高或低，做好最高階的自我防禦保護：增強自身免疫力便能「治未病」。健康的呼吸能有效提升免疫能力，今次再同大家分享如何增強肺健康。
近十數年瑜伽「大流行」，世界各地有不少人研究瑜伽的好處，當中有關瑜伽呼吸法的研究俯拾皆是。有些報告證實瑜伽的呼吸法不但能活化肺部功能，對慢性肺病也有好處。雖然還需要進一步研究去確實，但適當練習胸腔和橫隔膜呼吸運動，對肺部健康著實有好處。
瑜伽呼吸法 (Pranayama) 是生命能量的調整，其目的是透過調息而穩定心念，是進行內觀靜坐練習的準備手段。
鼻孔交替呼吸法
例如鼻孔交替呼吸法 (Nadi Shodhana Pranayama) ，是其中一種平衡身心的重要呼吸法。
鼻孔交替呼吸法不僅是進階的深呼吸方法，對舒緩負面情緒（尤其對焦慮和憂鬱情緒) 和增強專注力亦有幫助。
如何練習交替式呼吸法：
最好在空腹時練習。當然在感受到壓力時練習也可以。
舒適坐下，盤腿或坐在椅子上也可以。
背部、頸部打直。
首先緩慢地呼氣。
交替呼吸法全程是使用右手的：先屈曲右手食指和中指，只使用右手拇指閉合右鼻孔，右手無名指和小指一起閉合左鼻孔如圖1️⃣（如有困難只用右手小指也可以，如圖2️⃣）。
正式開始：用右拇指閉合右鼻孔（圖4️⃣，按壓位置是鼻翼上方如圖3️⃣，標準是輕力按壓至閉合鼻孔便可），完全用左鼻孔緩慢吸氣至深入腹部。
接下來，用右手無名指和小指輕按左鼻翼（圖5️⃣），同時釋放右鼻孔（圖6️⃣）。通過右鼻孔呼氣。
保持左鼻孔繼續閉合，再次用右鼻孔吸氣（圖6️⃣），然後，用右拇指閉合右鼻孔（圖7️⃣），隨即再次釋放左鼻孔並呼氣（圖8️⃣）。
這樣就完成了一組鼻孔交替式呼吸法。注意吸氣和呼氣的比例是1比1－即是如果用3秒吸氣便必須用3秒呼氣（建議起初練習時不要勉強呼吸的長度，在熟習後才慢慢調教）。
建議開始是只做一組，熟習後慢慢增加次數。
在練習過程中，將注意力集中在呼吸上，保持呼吸緩慢，輕柔和流暢。
慢慢練習不用勉強。
循序漸進，慢慢會感受到一呼一吸越來越舒暢和持久，肺越來越強健。
