【頭痛】為你解構「頸源性頭痛」的症狀及舒緩方法
「工作上常常使用電腦，因而經常低頭工作，導致肩頸痠痛。晚上睡眠質素下降，甚至在睡夢中也會痛醒。一段時間後，肩頸疼痛愈加嚴重，甚至感到疼痛蔓延單邊後腦、頭頂及前額，而當工作量和壓力增加時，以上的症狀更日漸嚴重。」
在智能手機和電腦普及的年代，或許不少都市人都曾經被上述的症狀困擾，以下的內容便讓我們探討一下頸源性頭痛的問題。
頸源性頭痛的症狀
頸源性頭痛的患者主要感到：
1. 疼痛常源自頸部；
2. 頸後側肌肉緊繃、僵硬並影響頸椎活動幅度；
3. 頭痛多為單側，或兩邊同時但以其中一邊特別明顯，性質多為「扯住扯住」，「好似壓住咁」或「冤冤地」；
4. 痛處多由頸部痛至「後尾枕」或伸延至側顳 (耳仔對上的位置) 及前額等地方；及
5. 痛楚不是脈動性，多無噁心反胃，嘔吐，畏光和畏聲。
頸源性頭痛的成因
頸源性頭痛一般有下列兩點成因：
1. 由於上段頸椎，即第1至3節的神經，與三叉神經線是有聯繫的，而三叉神經線負責頭部及面部的感覺。所以，當第1至3節的神經受到上段頸椎軟組織受傷的刺激，便會使大腦誤解為是後枕，前側額或前額的疼痛；及
2. 因為頸椎神經所分支的枕神經受到附近過分繃緊的筋膜或枕下肌群所影響，造成神經壓迫，導致頭痛現象會在頭部後側。
舒緩或預防頸源性頭痛的方法
要預防或舒緩頸源性頭痛，建議注意以下四項要點：
1. 維持正確姿勢，及避免長時間處於頸部前傾的狀態， 相關要點可以參考筆者文章：《錯誤坐姿引發的身體警訊，你知道嗎？》
2. 避免室內的電扇或冷氣長時間直吹頭頸部，影響該處的血液循環，加劇頭痛。
3. 避免過度負重，提背過重的背包或長時間於同一邊背背包。若工作需要時常使用電話，不要用脖子夾著話筒，可考慮用耳機式聽筒，也應避免長時間躺在沙發或床上使用智能手機。
4. 盡量不要維持同一姿勢過久，每 30 分鐘應改變姿勢及伸展活動筋骨。
最後，由於導致頭痛的原因有很多，如果頭痛的情況持續，建議盡早先向醫生求診。
另一方面，由於上交叉綜合症與頸源性頭痛息息相關，所以在之後的文章會再向大家詳細講解上交叉綜合症的相關資訊和舒緩的方法。
註： 以上資訊只供參考，如有疑問，請向相關醫護人員查詢。
Credit:網上圖片
