【烹飪】蝦仁肉碎蒸釀節瓜脯|簡單精緻|健康無油

連續幾日天氣酷熱,氣溫高達34度,這種天氣令胃口欠佳,不想吃得油膩重口味,作為一家之「煮」,也害怕長時間對着煮食爐煎炒煮炸,做清蒸的菜式最適合不過。夏季宜食瓜果,所以今次選用了節瓜,釀入肉碎和蝦仁,仲無添加油。蒸熟後節瓜晶瑩通透,精緻又美味。

材料:節瓜 2條、免治豬肉 200g、蝦仁 半碗

豬肉醃料:鹽 1/2茶匙、糖 1/2茶匙、生抽 1茶匙、麻油 1茶匙、生粉 1茶匙

蝦仁醃料:胡椒粉少許

做法:

免治豬肉加入所有醃料拌勻,醃半小時。

預留約7-8隻原整蝦仁,其餘切碎,加入胡椒粉拌勻。

切碎蝦仁與豬肉混合,用匙羮一邊攪拌一邊用羮背輾壓,令豬肉起膠。

節瓜清洗、去皮,切成每件約3cm高。(一條節瓜大約可切成3-4件)

用小匙挖去節瓜中間的瓜瓤和核。

【小貼士】我用了金屬量匙的3/4茶匙量匙,尺寸很適合去瓜瓤。如沒有,用一般小匙或小刀亦可。

節瓜中間塗上生粉。

將豬肉釀入節瓜,用羮背輕輕壓實。

鋪上原隻蝦仁。

煲滾水,放入節瓜脯隔水蒸約20分鐘至熟透即成。

(清蒸不用長時間對著煮食爐,是炎夏最佳的烹煮方式😅)

因為豬肉已調味,所以節瓜脯蒸起已很美味。喜歡的話可以再用蠔油、糖、生粉埋芡淋上。

更多食譜:

糖冬瓜馬蹄薏米水【按此】

三色蝦膠釀雞翼【按此】

圓肉杞子桂花凍糕【按此】

更多文章