【腳痛】有片|您有持續性足踝關節痛嗎?與您分享兩招舒緩疼痛(下)
上集提到,今次會以影片方式,介紹我日常與朋友或病人分享的足踝關節動態療癒鍛鍊。
鍛鍊分為兩種,適合一般足踝創傷後需要強化和平衡鍛鍊的病人(其實任何想做點運動的朋友也可以嘗試)。如果不太清楚自己可不可以做,請詢問你的家庭醫生。
足踝關節動態療癒鍛鍊
第一招:
第二招:
重點:
(1) 慢慢做不要急
(2) 呼吸自然便可
(3) 如果引致疼痛或不適請立刻停止練習。
細水長流,慢慢煉成穩健的步伐!
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