【頸痛】有片｜3分鐘輕易舒緩頸痛 頸椎伸展「微運動」
走進我們的中西診療室
2022-08-02 09:00
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早前與大家分享「每日做3個動作 減緩頸椎勞損可以好簡單」後，有不少朋友查詢有關頸部護理和頸椎痛症治療的問題。當中亦有詢問自己日常做的頸椎伸展運動是否正確。有見及此，今次分享一下簡易頸椎伸展「微運動」。
1. 調整頸椎軸線
2. 側傾牽拉
3. 前垂後仰牽拉
注意重點：
1. 盡力而不勉強。
2. 如有嚴重頸椎問題，例如椎間盤突出、嚴重頸椎關節退化、任何頸動脈疾病、或最近有頭暈、頭痛、上肢麻痺等症狀要避免練習。
3. 如果不太清楚自己可不可以做，請詢問你的家庭醫生。
「微運動」是慢慢的、微微的改變運動習慣，令身心舒服地慢慢適應，從而帶來運動的好處。
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