【心理】無力感
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2022-05-10 15:00 HKT
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我覺得懶惰的人有兩種：一種是沒目標的人，根本沒事要努力；另一種本是努力的人，可是內心有份強大的無力感。
無力感不純粹是沒有力量，而是曾經有點力、甚至努力嘗試過，可惜每次都無功而還，被打擊被打倒，漸漸便形成一種「無論我如何努力，都不會做到的」感受和心態，這就是真正的無力感（或者無助感）。或者說，這份無力感好像是慢性毒藥一般侵蝕人的內心力量，在心理學上叫「習得性無助」（Learned helplessness）。
「習得性無助」由美國心理學家Martin Seligman在研究動物時發現出來的。有一次，他用狗作了一項經典實驗，起初把狗關在籠子裏，只要揚聲器一響，就給以難受的電擊，狗關在籠子裏逃避不了電擊。多次實驗後，揚聲器一響，在給電擊前，先把籠門打開，此時狗不但不逃，而是不等電擊出現就先倒地開始呻吟和顫抖！本來可以主動地逃避，但卻絕望地等待痛苦的來臨，這就是「習得性無助」。這實驗說明了當人想作出改變，但只有很微小的成效，便容易氣餒，例如練習新的技能、學習、做運動、減肥、閱讀等。放大一點，當人面對強大的勢力，本想奮然站起去面對，可是每次都被打倒，漸漸地也會想放棄。 「習得性無助」的心態如何建立？它有以下四步曲：
