體感遊戲｜暗藏健身陷阱智降體感遊戲風險

更新時間：03:00 2022-05-31 HKT
發佈時間：03:00 2022-05-31 HKT

疫情令不少人選擇留家做運動，除了進行簡單的拉筋伸展動作，也有人大玩體感遊戲，實行寓玩樂於操練。雖然此等電子遊戲能增添趣味，也有相當的運動強度，然而並非正式的健身器械，若不恰當應用來瘦身，隨時可誘發健康風險，健身變傷身。
寓玩樂於運動
　　電子遊戲日新月異，好像近年大行其道的體感遊戲，不但好玩刺激，更被不少人認為具有運動瘦身的效能。這種需要通過肢體動作變化來操控的電子遊戲，玩法別具趣味，部分更會加入與運動相關的遊戲內容，藉着如跳躍、跑步，以至深蹲等健身動作，帶來鍛煉肌肉的功效。事實上，一些與運動相關的體感遊戲，既備有進行肌肉訓練或瑜伽動作的模式，而且具有增加卡路里消耗量的功能，部分甚至需要加入健身環及腿部連繫帶來操作，功能之全面，儼如真正的專業健身器械般，只是早前卻有年輕人因進行體感遊戲而釀成家居意外，並因此身亡，惹人關注這類電子遊戲的健身效能及安全風險。
　　進行體感遊戲時，不少人會玩得大汗淋漓，如跟着音樂節奏起舞的舞蹈遊戲，或是健身拳擊等帶氧運動，都令人相信有流汗消脂的瘦身功效。此外，亦有大學研究曾經指出，體感遊戲具有提升認知能力的功能，例如幼童可通過不同的感官刺激來鍛煉身體協調性，有助加強感知運動能力的發展，而老年人更可藉此提升注意力、警覺性及短期記憶，從而預防或延緩認知障礙症的出現。
高危族慎誘病發
　　體感遊戲看似有益身心，而且不似健身房中鍛煉操肌般枯燥乏味，然而終究只屬遊戲而非正規訓練器械，所以就算能提升運動樂趣，也不能完全視作正式運動看待，若是掉以輕心，隨時有可能導致意外，或是誘發健康風險。其實體感遊戲中已列明安全指引，除建議玩家應於遊戲前進行充分熱身，更提醒患有心臟病、糖尿病、高血壓、呼吸道疾病人士，或是帶有傷患的患者及孕婦，進行運動前須與醫生商量是否適宜。

穿戴合適裝備

至於進行時，也要留意運動的難度而量力而為，由於沒有專業健身教練從旁指導，所以進行幅度較大及需要連貫性的高難度動作時應適可宜止，否則不但容易導致受傷，更有可能因不勝運動量負荷而誘發心臟病。另除了應選擇適合自己的運動強度，在運動期間更應有適量休息時間。

此外，也要注意家居環境是否合適，最好能在較寬敞的空間進行，運動時不妨穿上運動鞋及放置瑜伽墊，避免因跣腳而導致意外。值得一提的是，體感遊戲雖有一定的運動量，卻由於大多在室內環境進行，未能像戶外運動般通過接觸陽光來攝取維他命D，所以與其留在家中玩樂，不妨也多抽時間進行戶外運動，更為有益身心！

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